ココナッツウォーターの効果的な飲み方はどんな感じ？
栄養価やその効果や効能など調べてみました。
ココナッツウォーターはこんな感じ
ココナッツウォーターはカリウムが豊富で、むくみの改善にも良いと人気があります。- それからかなり栄養バランスの取れたスーパードリンクであるかのような宣伝を見た事があるので実際どんな感じなのか調べてみました。
ただ、カリウムが豊富に含まれているというのは間違いないし、コーラなどの炭酸飲料を飲むよりははるかに健康的なので、私は結構飲んでいます。
本当フレッシュなココナッツウォーターが一番美味しいですが、残念ながら日本だと見つけるのが相当難しいと思います。
もしかしたら沖縄では見つかるかもしれませんが。
新鮮なココナッツウォーターは日本では手に入りにくいけど、最近ではパックに入った物が手軽に買えるようになっています。
値段は結構高いのが多いのですが、まとめ買いで探してみると結構納得出来る値段の物も買えるようになってきました。
このページではココナッツウォーターの効果的な飲み方やその栄養、効能、値段など色々調べて紹介しているので参考にしてみてくださいね。
もくじ
ココナッツウォーターの効果的な飲み方
そもそもココナッツウォーターに【効果的な飲み方】があるの？っていうのがそれ自体疑問なんですが。
ココナッツウォーターは残念ながら魔法の薬では無いので、【効果的な】飲み方は存在しないのではと思います。
あるとするなら、運動後の水分補給の場合。
この場合ですと【運動後飲む事は水分補給に効果的】と言えると思います。
それからココナッツウォーターはカロリーがかなり低く、カリウム豊富な飲み物なので、食事の際に添えたりしても良いし、水の代わりに飲んでも良いかも知れません。
ココナッツウォーターの効果・効能
- 乾きを癒す効果というか効能が南国では知られているそうです。
- 熱を下げると言われているそうです。
栄養もかなり高いのがポイント
ココナッツウォーターの栄養に関してですが、【ダイエットに良い】とか【むくみを改善】などの話しばかりで具体的な数字は余り聞きません。
それから【飲む点滴】などといういかにも【栄養価が高そう】な言い回しで宣伝されている事が多いです。
そこで調べてみたのですが、このサイトに掲載されているデータによると、けっして【栄養価が高い飲み物】とは言えなそうですね。
残念だけど栄養バランスは特に良い訳では無い
タンパク質、カルシウム、鉄、ビタミン類、食物繊維などそれぞれすべて【不足】しています。
ただ、ココナッツウォーターはそれ単体で考えた場合、栄養価が少ないの事を念頭に、食事などの際にカロリーの少ないドリンクとして添える目的であればちょうど良いのではと思います。
ただ、栄養豊富な飲み物ではないので、以前流行った「酵素ドリンクによる置き換えダイエット」などのようにココナッツウォーターを食事の代わりにするなどの目的では使用しない方がよさそうです。
色々な効能というか
ココナッツウォーターの効能というか効果の様なもので良く言われているのが【むくみの改善】です。
カリウムが豊富なので、【顔や脚のむくみ改善に良い】的な話しは良く耳にします。
確かにカリウムは体内の余計な水分や塩分を排出する効果があると言われているので、むくみの改善には繋がると思います。
でも実際には、その他の食生活だったり、運動の有無なども大きな影響があるので、お金をかけてココナッツウォーターを毎日飲むのであれば、毎日エクササイズをする方がよりはっきりした効果を実感しやすいのではと思います。
こういった【流行もの的】な商品というか【美容ネタ商品】は、多くの場合まるで魔法のような効果があるかの様に宣伝されますが、いつの時代も体型維持の本質は【食事コントロール】や【睡眠】それから【エクササイズ】です。
ココナッツウォーターのカロリー
ダイエットを気にしている人はとくにカロリーが気になりますよね。
ココナッツウォーターはカロリーもかなり低く、１００gあたり大体２０kcalです。
かなり低めのカロリーなので通常の炭酸飲料などの代わりにとても良いと思います。
ココナッツウォーターの糖質
【１００g中 炭水化物５g】とかなり少なめだと思います。
飲んだときの甘さはかなり薄いというか控えめなので、糖質に関してはそこまで気にする必要は無いと思います。
ココナッツウォーターの味なんですけど
ココナッツウォーターの味は独特です。
私も初めて飲んだ時は【なんだか美味しく無いかも】と思いました。
でも今ではかなり好きで、フレッシュなココナッツウォーターも大好きです。
只、人によっては【青くさい】というか、なんとも言えないニオイがダメという人もいるみたい。
そんな時はレモンを絞ったり、リンゴジュースと割ったりすると飲みやすくなると思います。
ココナッツウォーターの値段 Amazonや楽天で見てみた
パールロイヤルのココナッツウォーターの値段
| パールロイヤルココナッツウォーター | 容量 | 本数 | 値段 |
| Amazon | ３１０ml | １２本 | ４５４９円 |
| 楽天 |
ココナッツウォーターはなんだかんだいって結構高いのが難点ですね。
Amazonで見てみると、【パールロイヤル】と言う商品は【３１０ml x １２本】で４５４９円。
これだと1缶３１０mlあたり３８０円もします。
マリーのココナッツウォーターの値段
| マリーココナッツウォーター | 容量 | 本数 | 値段 |
| Amazon | １０００ml | ６本 | ２６５０円 |
| １０００ml | １２本 | ４８００円 | |
| 楽天 | １０００ml | 1本 | ４００円 |
それからマリーというブランドのココナッツウォーターだと、【１０００ml x ６本】で【２６５０円】と、かなり安いです。
これだと、上のパールロイヤルより安いですが、それでも２５０mlで１１０円という事になります。
それからこのマリーのココナッツウォーターは【１０００ml １２本セット】もあり、これは４８００円になっています。
コチラでは２５０mlあたり１００円になります。
ビタココのココナッツウォーター
| ビタココ ココナッツウォーター | 容量 | 本数 | 値段 |
| Amazon | ３３０ml | １２本 | ２７２２円 |
| ３３０ml | ２４本 | ５２５０円 | |
| 楽天 | ３３０ml | １２本 | ２２８０円 |
ビタココのココナッツウォーターは【３３０ml x １２本】で２７２２円です。
1本３３０mlあたりの値段は【２２６円】です
アクアココスのココナッツウォーター
| アクアココス ココナッツウォーター | 容量 | 本数 | 値段 |
| Amazon | ２５０ml | ２０本 | ３２７６円 |
| 楽天 | ２５０ml | ２０本 | ３５９０円 |
アクアココスのココナッツウォーターは【２５０ml x ２０本】で【３６４０円】です。
これですと、1本２５０mlあたり１８２円になります。
タスコのココナッツウォーター
| タスコのココナッツウォーター | 容量 | 本数 | 値段 |
| Amazon | ３１０ml | ２４本 | ２８９８円 |
| 楽天 | 売ってませんでした |
タスコのココナッツウォーターは【３１０ml缶 x ２４本】が２８９８円でした。
これですと、３１０mlあたり１２０円です。
トロピカーナのココナッツウォーターには注意！
以前コンビニで【トロピカーナココナッツウォーター】を見つけて舞い上がって買ってしまったんですが、【砂糖がガンガン入っています】。
それから味もイマイチです。（個人的意見です）
何か薄めたマスカットのような味でした。
砂糖が入っているだけでも残念なのに、【美味しく無い】という事でダブルで残念でした。
皆さんも注意してください。
ココナッツウォーターは妊娠中に飲んでも大丈夫？ 沢山情報はでてくるけど．．．．
ココナッツウォーターを妊娠中に飲んでも大丈夫か気になっている人も多い様ですので調べてみました。
管理人的には、ココナッツウォーターは天然の物なので大丈夫なのではと思って調べてみたのですが．．．
調べてみると沢山情報は出てきますが、肝心の【妊娠中に飲んでも大丈夫か】という疑問にハッキリと答えてくれる情報はありませんでした。
ほとんどが個人のサイトの様な物か、まとめサイトなど、科学的データに基づく話は無いのでなんだか消化不良です。
その多くのサイトが、【妊娠中におすすめのドリンク】などのリストにココナッツウォーターを入れていますが、納得できる科学的根拠は示していませんでした。
ただ、【妊婦さんが飲むと良い】というような情報は沢山あるのは事実なので、自己責任でそちらの情報を参考にしてみてください。
管理人的には
毒性が無ければ飲んでも大丈夫なハズ（ただ、必ず医師に相談が必須）
【特に栄養価が高い訳では無い】事を知って飲むならOKかも
冷やしすぎはだめ
これはココナッツウォーターに限りませんが、どんな飲み物を飲む場合でも冷やしすぎはダメです。
でもそれって妊婦さんにとっては常識ですよね。
それから取りあえず高血圧や糖尿が気になる人には良いみたいですが、元々痩せている人の場合ですとしっかり栄養のある食べ物を食べる様にしたほうが良いと思います。
ココナッツウォーターを使ったおいしいレシピ
ココナッツウォーターは管理人は大好きで、ジュースに混ぜても美味しいし、スムージーなどにつかっても美味しいのでよく飲みます。
ココではいくつかココナッツウォーターを使った美味しいレシピを紹介します。
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ダイエットスムージー レシピ２種とマンゴー・ココナッツ・チアプディング
今回紹介するのはダイエットスムージー２種と、マンゴー・ココナッツ・チアシードプディングのレシピを紹介します。 ３つとも管 ...
ココナッツウォーターはコストコで買える？
ココナッツウォーターはコストコでも売っています。
コストコは本当に色々な商品を買う事ができますが、もちろんココナッツウォーターも売っています。
ただ、特に安いという訳では無いのでAmazonや楽天の方がお得感があるかもしれません♪
