本当かウソか？ニンニクミルクでお腹の脂肪をケア出来る？
今回は【ニンニクミルク】など５つの自宅で作れるダイエットドリンクを紹介します。
お腹の脂肪をスッキリしたいけど中々ウマくいかない人にオススメなので、取りあえず試してみて下さいね♪
今回の動画は英語なので日本語訳・要約はページ下に記載しています。
今回の動画はこのブログではお馴染みの【BRIGHT SIDE】さんのyoutube動画からになります。
ニンニクミルク
ニンニクミルクというと、何かの罰ゲームみたいだと思ったのですが、実はダイエットに効果が有る様です。
ニンニクにはアリシンという成分が入っていてそれがお腹の脂肪燃焼を助けてくれるそうです。
通常アリシンは高熱で分解されてしまうのですが、生のニンニクには沢山入っています。
ニンニクの他に必要なのがミルク。
でもココで言うミルクは牛乳では有りません。
今回のレシピでは【アーモンドミルク】か【ライスミルク】を使います。
両方とも日本ではあまり聞かない飲み物ですが、甘味料を加えていないアーモンドミルクは1カップわずか３０カロリーです。
ニンニクミルクは腸内の寄生虫などにも効果があると言われており、また座骨神経の痛みにも良い成分が入っています。
作り方
- ニンニク６片 （生の方が効果的）
- グラス一杯のアーモンドミルク、又はライスミルク
- ハチミツ
- ニンニクは下ろしてピューレ状にしましょう。
- ミルクと混ぜます。
- これを毎日グラス一杯飲む様にしましょう。
これはかなりキツイと思います。
とくに生のニンニクが6片も入っていると言うのがキツイ！！
ニオイが気になる人は生でなくても大丈夫との事。
でもそれでは効果が薄れてしまうのでダメだと思います。
寝る前に飲む事で代謝促進に効果がかなり有るそうですが、次の日の朝のニオイは覚悟して下さい。
ハチミツシナモンドリンク
ハチミツは代謝を促進し、お腹の頑固な脂肪を落とす効果があります。
ハチミツは甘いですが、砂糖にくらべて健康的な成分で構成されてますので、賢く使う事で砂糖漬けになる心配も有りません。
また、血中の【良い】コレステロール値を上げてくれます。
シナモンですが、ローマ帝国時代はかなり価値があり、なんと銀の１５倍もの値段だったそうです。
シナモンは血糖値を下げ、代謝を促進してくれる事で知られています。
ハチミツシナモンドリンクの作り方
- オーガニックハニー 小さじ２杯
- オーガニックシナモン 小さじ1杯
- 水 1カップ
- シナモンは大きめのカップに入れておきます。
- 別に水を沸騰させ、シナモンのカップに加えます。
- １５分置きます。
冷ました後、ハニーを加えます。
熱い飲み物にハチミツを加えると、重要な酵素が効果を発揮しなくなってしまいます。
より効果的な飲み方としては、1日２回飲む様にしましょう。
朝1杯と、２杯目は寝る前に胃が空の状態で飲むのが効果的です。
でももちろん1日1杯を寝る前にのむだけでも代謝を促進してくれるので効果が期待で来ます。
ショウガきゅうりドリンク
ショウガきゅうりドリンクのさわやかな味はきっと気に入ってくれると思います。
ただ、このドリンクの凄い所は味ではなくその効果です。
ショウガはご存知の通り代謝を促進してくれます。
レモンにはデトックス作用があり、きゅうりは食物繊維が豊富で消化を助けてくれます。
パセリとパクチーは超低カロリーですが、抗酸化物質とビタミン類が豊富です。
ショウガきゅうりドリンク 作り方
- きゅうり1本
- レモン1個
- おろしショウガ 大さじ1杯
- グラス半分の水
- パセリまたはパクチー 一束
- アロエベラジュース 大さじ1杯 （オプションです。好みに応じて入れて下さい。）
- ショウガをまず下ろし、レモンを半分にカットします。
- レモン以外の材料を水と一緒にジューサーに入れます。
- 最後にレモンを搾ります。
ジュースを漉して、グラスに入れましょう。
これを毎晩寝る前に飲む様にしましょう。
体型の変化を実感出来る様になります。
冷蔵庫に２日間まで保存する事が出来ます。
ナツメグミルク
通常私たちはミルクと聞いて、【脂肪分が多いもの】と思いがちですが、必ずしもそうとは限りません。
ヨーロピアン栄養ジャーナルによると、１６の研究のうち、１１の研究ではミルクを定期的に飲む事は過剰な脂肪を蓄える事を防いでくれるという結果になったそうです。
- オーガニック牛乳 1カップ
- ハチミツ 大さじ１から２
- ナツメグ 小さじ ８分の1
- ミルクは電子レンジでぬるめに温めます。
- そこにナツメグとハチミツを入れます。
このドリンクは、飲む直前に作る様にして下さい。
冷蔵庫などに保管するのも良く無いです。
タンポポティー
タンポポに脂肪燃焼効果があると知っている人は余りいない様です。
その薬効に注目されており、とくに胃腸のガスによる膨張感を緩和する事が知られています。
タンポポティーの効果を得る方法はとても簡単です。
可愛い花ではなく、その根や葉をつかうのがポイントです。
もし近所でタンポポを見つける事が出来るなら簡単です。
もし見つける事が出来なくても大丈夫。
マーケットで買う事が出来ます。
沸かしたお湯を加えるだけで出来ます。
毎晩寝る前に飲む様にしましょう。
ショウガライムティー
筋肉痛を和らげ、心臓の働きを整え、消化機能を整えてくれたり、コレステロール値を下げたりしてくれるショウガですが、ライムを加えたティーにする事で、理想的な脂肪燃焼ドリンクになります。
どのくらいの量のティーを作りたいかによってどのくらいのショウガが必要かは変わってきます。
もしあまりスパイシーなのが好きではない場合、５センチほどのショウガをスライスし，お湯に入れて煮出して下さい。
そこにライムを絞ります。
好みに応じて量を変えて調節してみて下さいね。
今回の動画はいかがでしたか？
簡単に出来るもの、意外な組み合わせの物が有ったと思います。
アーモンドミルクは最近では結構注目されているみたいで、値段が高めとは言え購入しやすくなったと思います。
