https://www.kintoremenujitaku.com

お尻

【筋トレメニュー女性】下半身ヒップエクササイズ【丸いお尻をゲット!】

更新日:

スポンサーリンク

【筋トレメニュー】女性の下半身ヒップエクササイズ【丸いお尻をゲット!】

今回の動画はブラジリアンヒップエクササイズ。

丸いお尻をゲットする方法その1です。

 

動画はコチラ⇩

この動画は
この動画はyoutubeチャンネル【vicky justiz】さんの「自然におおきなお尻をゲットしよう!」からになります。
彼女は素晴らしいヒップラインの持ち主。
多くのフィットネス動画を出しているので気になる人は見てみてくださいね。

 

※今回の動画は英語なので、解説や要約はページ下に記載しています。

 

平らなお尻で悩んでいる人って結構多いと思います。

丸みのある大きなお尻は魅力的ですが、実際には筋肉が占めている割合が大きな部位でもあります。

エクササイズをしっかりする事でキレイなヒップラインをゲットしましょう!

 

一度ページ下の動画説明翻訳を読みながら動画を見て、その後で動画と一緒にエクササイズしてみましょう。

 

それでは動画の解説です

(今回の動画では椅子を使っていますが、踏み台の様な物でも代用出来ます)

動画内容翻訳

動画内容紹介by ヴィッキージャスティスさん(〜動画はじめから)

最近では残念な事にキュッと引き締まったお尻をゲットするのに手術を受ける人も多くなっていて。

多くの人はそれ以外に手段が無いと思っているみたい。

 

でも実際にはそれは事実ではなく、実際に私のお尻は以前は【可愛い】感じでしたが、今現在のサイズではありませんでした。

今の私のお尻はエクササイズを積み重ねる事で手に入れた物です。

手術もなく自分で手に入れたものなので、絶対にあなたでも出来ると思います。

 

今回は私のお気に入りのエクササイズの中でもしっかりお尻を作る事が出来る物を紹介します。

 

アンクルウェイトを探してみたんだけど見つからなくて...


注:アンクルウェイト(足首に付ける重りです。)

Amazonでアンクルウェイトを見る>>

楽天でアンクルウェイトを見る>>


 

もし持っている人がいたら使ってみると良いかも。

しっかりウェイトを使う事でより早くお尻を作る事が出来るので覚えておいてくださいね。

 

エクササイズ1 ブラジリアン スプリット スクワット(〜1分05秒あたりから)

最初のエクササイズでは椅子かなにか足を置けるものを用意します。

このエクササイズは【ブラジリアンスプリットスクワット】と言います。

 

どちらかと言うとランジみたいなエクササイズなのに【スクワット】って呼ぶのはなんでなのかしら?

ではまず、足を台の上にのせて前になっている脚はしっかりヒップの真下にくる様に位置を調整します。

 

バランスを取りながら、膝を落として行きます。

(動画を見ると、上半身が少し前傾する様な位置になっていますね。

背骨が少し反っている状態で骨盤が前傾する感じです。)

踵に重心が掛かっているのを確認しながら行って下さい。

つま先に体重が掛からない様にして下さい。

(動画では膝は大体90度くらい曲げていますね)

 

コレを片脚20回ずつ行います。

ダンベルがある人は持ってやってもいいです。

(水のボトルでもOK)

 

ダンベル等のウェイトを持っていなくても、通常のランジに比べて、思ったよりもしっかり負荷が掛かります。

初心者はとくにダンベルなど無くても大丈夫です。

 

20回か数が分からなくなっちゃった。

まああと数回やります。

 

次は反対も同様に20回行います。

 

エクササイズ2 (〜3分45秒あたりから)

このエクササイズでは台は必要無いです。

このエクササイズではアンクルウェイトを持っている人は使ってみてくださいね。

 

ウェイトがある事でかなり効くのでオススメです。

スタートポジションはちょうど腕立て伏せのような体勢です。

片膝を立て、片脚のまっすぐのばします。

この状態で、脚を上下します。

一番上に上げた時に絞るようにします。

 

一番大事なポイントが絞る事なので覚えておいて下さい。

早く上下動を繰り返しても意味がありません。

 

上に上げて少しとめ、下ろします。

ウェイトを付けている人は特に効いているのを実感しやすいと思います。

コレを15回行います。

 

身体がまっすぐになっている事を確認してください。

 

(腰が反っていたり、丸くなっていたりしない様に!

首も過剰に上を向いたりすると首を傷める場合があるので注意です。)

 

脚を引き上げる際にはしっかりお尻の筋肉を使って引き上げる事を意識して下さい。

背中を反らしたりする事の無い様に。

 

ウェイトが無くてもしっかり絞る事で筋肉に効いているのが分かると思います。

同様に反対側も行います。

しっかり上で絞って下ろしましょう。

15回コチラも行います。

 

エクササイズ3 『クラムシェル』(〜6分7秒あたりから)

次のエクササイズはちょっと新しいものを取り入れてみたいと思います。

このエクササイズは見た感じちょっと変に思うかもしれませんが、しっかり効果があるので心配しないで。

 

まずは床にこのように横になります。

ヒジを付いた状態で頭を支えます。

 

両脚は膝を曲げます。

上側の脚を膝を曲げた状態で引き上げます。

(ちょうど貝殻が開くような動作ですね。横向きになっているので、お尻の側部を鍛える事ができます。)

この動作ではかなりお尻の横に効いているのが分かると思います。

開いて閉じる動作を続けます。

難しいポイントが両足の踵は付けたままで行う事です。

 

10回やったら

脚をまっすぐにして上げる動作を行います。

 

(この動作もお尻の側部に焦点を絞ったエクササイズですね。)

この動作でも一番上に上げた状態でしっかり絞るよう意識します。

この動作も10回行います。

 

次は反対側も同様に行います。

エクササイズを行う時はしっかり腹筋を引き締めて行う事でしっかり体幹が安定します。

 

エクササイズ4『スクワット ウィズ サイドキック』(〜9分16秒あたり)

次のエクササイズはスクワットウィズサイドキックです。

アゴの辺りで手を組み、スクワットをして脚を横に蹴り上げる様にします。

 

このエクササイズで一番重要なのが、バランスを保つ事です。

スクワットして膝を伸ばす際にしっかり腹筋を引き締めた状態で行いましょう。

(もしふらふらしてしまう様ならコアマッスルをしっかり使えていない可能性があります。)

もしこのエクササイズが簡単だと思う人はアンクルウェイトを付けて行ってみてください。

足首にゴムバンドを付けるオプションもありますが、その場合、脚を今回の様に広げる事は出来なくなります。

(可動範囲が狭くなるとお尻上部に効きにくくなるので今回のエクササイズでゴムバンドはオススメしません。)

 

この動作を20回行います。

 

エクササイズ5『ワンレッグド ブリッジ』 (〜10分30秒あたり)

 

次のエクササイズはブリッジの一種になりますが、少し難しくします。

仰向けに寝た状態で膝を曲げ、手をお尻の辺りに置きます。

今回行うのは【ワンレッグ ブリッジ】です。

 

片脚をまっすぐにした状態でお尻を上げていきます。

上げて下ろします。

 

片側10回づつ行います。

 

しっかりお尻を絞る様にやりましょう。

 

絞って下ろす動作をしっかり行います。

反対側も同様に行います。

 

この動作がキツイ人は両足を床に付いた状態で行ってもかまいませんが、

最終的に片脚で出来る所まで持って行きましょう。

 

エクササイズ6 (〜11分54秒あたりから)

 

最後のエクササイズになります

このエクササイズでは、うつぶせになった状態で背中とお尻を鍛える動作になります。

 

私の部屋は小さいので、腕は脇の辺りにしますが、スーパーマンの様にのばしても大丈夫です。

手を床に付けたままでも良いし、浮かせても大丈夫です。

 

脚をまっすぐ伸ばした状態で背中を反らし上に上げます。

 

この時に手を使って身体を上げないで下さい。

特に手を床に付いてやっている人は注意です。

手はあくまでも添えるだけにしてくださいね。

 

上げて下ろしを15回繰り返します。

 

筋トレメニュー】女性の下半身ヒップエクササイズ【丸いお尻をゲット!】まとめ

今回のエクササイズメニューはしっかりヒップアップをしてお尻の厚みを作る筋トレでした。

手術もせずしっかり丸みのあるお尻をゲットしたい人はしっかり食事管理してくださいね。

 

ハイプロテインダイエットとか色々あるとおもいますが、ちゃんと効果を実感している物であればそれを続けながらエクササイズをしっかりやってみてくださいね。

 

最大限の効果を得るには、ウェイト無しでやる場合はエクササイズセットを3回から4回繰り返しと良いと思います。

もし重めのウェイトを使っている場合は、セット1回から2回で大丈夫だと思います。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で

スポンサーリンク


スポンサーリンク


【おすすめ記事と広告】
クリック応援お願いします!
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ

【ライザップスタイル】

ライザップスタイルのセット内容

  • 全額返金保証つき(期間は30日なので注意)
  • 初回30%オフ 3万9410円(送料無料)
  • 2回目以降 5万6300円(送料無料)
  • 専属カウンセラーに相談可能
  • ライザップスタイルDVD
  • レシピ本

管理人
ライザップスタイルはライザップメソッドが低価格で自宅で出来るスペシャルプログラムです。

ドリンクやサプリもセットになっていて、レシピ本が付いてくるので健康的な食事習慣を身につける事が出来るのが良いと思いました。

30日全額返金保証、カウンセリング付きで、一ヶ月フルセットが【39410円】なので、これが高いか安いかは人それぞれだと思います。

このブログで紹介しているような筋トレメニューを始める前に体重をしっかり落としておきたい人には良いと思いますが値段が高めです。

 

こんな方におすすめ

  • ジムに行かずに自宅で体重をしっかり落としたい人
  • しっかりしたトレーニングプログラムで筋トレメニューをこなしたい人
  • 筋トレメニューだけでなく、食事管理も学びたい人
  • 直接にカウンセラーに相談しながらトレーニングしたい

ライザップスタイルの注意点

アレルギーがある人は注意

ライザップスタイルの注意点はまず、支給されるドリンクやサプリの成分に対してアレルギーがある人は注意です。

大豆やゼラチン、卵や乳製品など色々使われているので購入を決める前に全成分を確認する様にして下さい。

 

全額返金保証の適用期間とその内容を事前にチェック

ライザップスタイルの全額返金保証は期間が30日ですが、初回購入分のみ適用になりますので注意です。

また、細かいその他のルールも有りますのでしっかり確認するようにしてください。

 

初回購入だけ30%オフなので注意

ライザップスタイルは毎月ドリンクなどが送られてくるシステムです。

初回は30%オフの料金になっていますが、2回目以降は通常料金の【5万6300円】になりますので注意です。

 

ライザップスタイルをもっと詳しく見たい人はコチラ>

ダイエットまめ知識

【クレンズダイエット】ダレノガレもやってない水でクレンズダイエットする方法紹介>

スポンサーリンク クレンズダイエット ダレノガレもやってない水でクレンズダイエットする方法を紹介します。   最近話題になっている「クレンズダイエット」はタレントのダレノガレ明美さんも飲んでいる事で話題になっています。 でも実際に販売されている商品を見ると、アスパルテームなどの人工甘味料は入っているし、値段もそこそこするのでどうしようかなと悩んでいる人も多いみたい。   実際に飲み始めても量が少ないので正直食事の替わりにはならないという意見も多いです。   個人的に、このブロ ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【スーパーフードの効果・効能がスゲー!】5つのスーパーフードが人生を変える?

スポンサーリンク 5つのスーパーフードの効果・効能を紹介します。 今回の動画では、5つのスーパーフードの効果や効能を紹介します。 動画内で紹介されているどのスーパーフードも最近日本でも注目されていて手に入り易くなっているので皆さんも是非試してみて下さい。 こんな方におすすめ 5つのスーパーフードの効果・効能が知りたい人 ダイエットや健康促進にスーパーフードを取り入れてみたい人 今回の動画は英語なので日本語/要約はページ下に記載しています。 今回の動画は、youtubeチャンネル【Natural Ways】 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

マヌカハニーの効果がスゲー!危険や副作用はあるの?気になる選び方も紹介

スポンサーリンク マヌカハニーの効果をチェックしてみたいと思います。 マヌカハニーには危険性や副作用があるのか、また気になる選び方も合わせて紹介します。 マヌカハニーは健康や美容にとても 良いハチミツとして注目されています。 このページでは、マヌカハニーの効果やおすすめポイントだけでなく購入の際の注意点なども合わせて紹介しているので購入前の参考にしてみてください。   今回の動画は英語なので日本語訳/要約はページ下に記載しています 今回の動画はyoutubeチャンネル【Natural Ways】 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【卵の栄養がスゲー!】毎日卵2個たべるとこんな変化が起こる>知っておきたい卵の栄養

スポンサーリンク 卵の栄養が実はすごいんです。 このページでは卵を毎日2個食べると起こる体の変化について紹介しています。 卵はタンパク質やビタミンなどが豊富で栄養バランスも優れている食べ物ですが、実際にどんな点が優れているのか気になっていました。   管理人は、毎日卵を食べる様にしているのですけど、同様に卵を食べている人も多いと思います。 こんな方におすすめ 卵の栄養素を知りたい人 卵を毎日2個食べると起こる体の変化について知りたい人 3分間の動画で、日本語訳/要約はページ下に記載しています。 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【スムージーダイエット】 1週間で効果を出したい人のレシピはコチラ>

スポンサーリンク スムージーダイエットの中でも【1週間で効果を実感したい人におすすめの簡単レシピを紹介します。   グリーンスムージーは、栄養価が高くダイエットにも効果的な事は良く知られています。   市販の物も色々売られていますが、何と言っても鮮度が一番大事なポイントなので、自宅で作って飲むのが効果的です。 このページでは特に、短期間【1週間】で何かしらの効果を実感したい人にオススメのレシピです。 材料は少し特殊な物もありますが、Amazonなどで手に入れる事が出来る物ですので試して ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【健康な食べ物ランキング】実は不健康なのはコレ!10種類の不健康な食べ物

スポンサーリンク 【健康な食べ物ランキング】今回紹介するのは健康な食べ物と言われている物中で、実は不健康な食べ物を10種類紹介します。 健康食品として知られている食べ物で【実は体に良く無い物】はかなり多いです。 このページでは【不健康な食べ物ランキング】10種類を紹介します。 日常的な食べ物でも実は不健康な物なのでこの機会に覚えておいてくださいね♪   今回紹介する10種類の不健康な食べ物は、あくまでも一説になりますので、鵜呑みにせずご自身で調べて確認する様にしてください   今回の動 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

『アボカド レシピ』 簡単・人気の『10分で出来るアボカドレシピ8個』はコチラ>

スポンサーリンク アボカド レシピ 簡単 人気の10分間レシピを8個紹介します。   ダイエットにも健康にも良い野菜というか果実、アボカド10分間で出来る簡単人気レシピを8個紹介します。 短い時間で出来るので忙しい人もしっかり栄養を取る事が出来ます。   今回の動画は英語なので日本語訳/要約はページ下に記載しています。   今回の動画はyoutubeチャンネル【Natural Ways】さんの動画になります。 以下動画内容の要約になります。 『アボカド レシピ』 簡単・人気の ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【りんご酢の作り方】発酵のコツと注意ポイントまとめ動画

スポンサーリンク 【りんご酢の作り方】 発酵のコツや注意点などをまとめた動画です。 リンゴ酢を自宅で作ってみたい人やどんな風に作るのかしりたい人にオススメの動画です。   リンゴ酢には健康に良い成分が沢山入っているので自家製のものを是非作ってみてください。 こんな方におすすめ リンゴ酢の作り方と発酵方法をしりたい人 リンゴ酢の効果を知りたい人 リンゴ酢を作る時に必要な物を知りたい人 今回の動画は英語なので日本語訳・要訳はページ下に記載しています。 今回の動画は、youtubeチャンネル【Natu ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【生姜6つの効果】ためしてガッテンで紹介されていたよりもっと色々有りました。

スポンサーリンク 生姜の効果は、【ためして ガッテン】で紹介されていた内容よりもっと色々有ります。   今回の動画では生姜にある『6つの効果や効能』を詳しく紹介しています。   かなり身近な生姜ですので、毎日摂る事でどんな効果があるのか知っておくと健康に毎日が過ごせます♪ こんな方におすすめ ためしてガッテンで見た生姜の効能を更に知りたい人 生姜を毎日摂る事でどんな効果があるか知りたい人 生姜を毎日食べると良い6つの理由の動画を見たい人 今回の動画は英語なので日本語訳/要約はページ下に ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【マグネシウムの効果がスゴい!】自律神経改善や睡眠不足にも良い理由を動画で紹介>

スポンサーリンク マグネシウムの効果がスゴい!自律神経改善や睡眠不足にもオススメ マグネシウム不足になると、健康上かなり深刻な症状になってしまいます。 今回紹介する動画では、マグネシウム不足になった場合の症状と、7日間マグネシウムをしっかり摂った場合の変化を紹介しています。   今回の動画は、英語なので日本語訳/要約はページ下に記載しています。 今回の動画は、youtubeチャンネル【Natural Ways】さんの動画になります。     以下動画内容の要約になります。 【 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【卵の種類】その違いは?結構ちがう卵の黄身の色のヒミツはコチラ>

スポンサーリンク 【卵の種類】違いがある黄身の色のヒミツは? 卵の種類は意外と違うみたいで、海外だとまず黄身の色がかなり違います。 日本の卵の黄身は大体濃いめのオレンジ色をしている事が多いですが、海外ではかなり黄色いレモン色のような黄身の色の卵もよく見かけます。     今回紹介する動画では、卵の黄身の色の違いとその種類について紹介しています。   動画は英語なので日本語訳/要約はページ下に記載しています。 今回の動画はyoutubeチャンネル【Natural Ways】 & ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【リンゴジュースの7つのスゴい効果】 ダイエットや不眠にもおすすめの理由は?

スポンサーリンク 【リンゴジュース 効果】をまとめた動画です。毎日の見たいリンゴジュースの効果は、ダイエットや不眠など健康にとても良い成分がたっぷり入っています。   今回の動画では、リンゴジュースのどの成分にどんな効果があるのか説明しているので参考にして下さい。 リンゴはどこでも手軽に買う事が出来るフルーツなので、値段も手頃なので、是非自宅でフレッシュなリンゴジュースを作って飲んでみてください。 是非毎日の食生活に取り入れやすいと思います。   動画は英語なので日本語訳/解説はページ ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【デトックスウォーターのレシピ 】人気 のレシピやその効果などなど

スポンサーリンク 人気のデトックスウォーターのレシピやその成分の効果などを動画で紹介します。 今回は特に消化器官の中でも【結腸】のクレンジングに特化した動画になっています。 動画自体は英語なので、日本語訳や解説はページ下に記載していますので参考にして下さい。 また、その他にいくつかのデトックスウォーターのレシピを紹介していますので気になる方はそちらも見てみてください。   今回の動画は、youtube チャンネル【Natural Ways】さんの動画になります。   以下動画内容の要約 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【ココナッツオイル】6つの効能や副作用は?|毎日食べるココナッツオイルについて学ぶ動画

スポンサーリンク ココナッツオイルの効能や副作用などについての動画です。 ダイエットや美容など、何かと話題になる事が多いココナッツオイルは、最近ではサプリやダイエット関連商品など色々販売されています。   今回の動画ではかなり分かり易くココナッツオイルの効能や副作用なども解説していますので、気になる人は参考にしてください。 ココナッツオイルを【毎日スプーン1杯食べ続ける】事で起こる体の変化や、その効能や副作用、ケトン体について紹介します。 目次ココナッツオイルを毎日スプーン1杯食べるとどんな変化 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【マジ?】危険な食べ物ランキング【7つの食品】が意外にも大丈夫?!そんな訳あるかいっ!

スポンサーリンク 今回紹介する動画では【減らすべき・危険な食べ物】とされている物が実はそうでもないという話です。   日常的に食べているもので出来る限り減らしたい、避ける事が推奨されているものをピックアップして解説しています。   今までの定説とは違う、【実は大丈夫だった】食品7つを紹介しているので、皆さんもビックリするかも知れません。 このページをまとめると 危険な食べ物/避けるべき食べ物とされてきた食品が実は大丈夫だという事 7つの意外と大丈夫な食品をリストアップ 健康を気にしてい ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【咳止め 食べ物】妊婦にもOKの咳止めの飲み物>安全で健康的な咳止めの作り方を紹介>

スポンサーリンク 妊婦さんや年配の人、お子さんなどは中々強い薬を使いたくない場合もあると思います。 風邪をひいて中々咳が止まらない人、妊婦さんで安心して飲める自然の材料で作った咳止めの作り方を知りたい人にオススメの動画です。 身近な材料で出来るので是非試してみてくださいね! こんな方におすすめ 妊婦さんでも安心の咳止めに良い食べ物、飲み物を知りたい人 薬になるべく頼らずに自然の食品で咳止めしたい人   今回の動画は英語なので日本語訳/要約はページ下に記載しています 今回の動画はyoutubeチャ ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【デーツの効能】テレビよりも分かりやすい動画>デーツの7つの効能を知りたい人はチェック!

スポンサーリンク デーツの効能を知りたい人にテレビよりも分かりやすい動画を見つけたので紹介します。 最近デーツは食物繊維や栄養素も豊富なスーパーフードとして注目されています。 こんな方におすすめ デーツの7つの効能を知りたい人 デーツの栄養素などを知りたい人 今回の動画は、英語なので日本語訳/要約はページ下に記載しています。 今回の動画は 今回はyoutube チャンネル【Natural Ways】さんの動画です。   以下動画の要約です デーツは西洋ではけっこう見過ごされがちなフルーツです。 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【太らない食べ物15品目】知っておきたい太らない食べ物はコチラの動画でチェック>

スポンサーリンク 太らない食べ物15品目を紹介します。 ダイエットで中々痩せない人にオススメしたいカロリー低めの太らない食べ物15品目を紹介します。 殆どが簡単に手に入るものばかりなので是非毎日の食事に取り入れてみて下さいね♪ こんな方におすすめ ダイエットに最低な太らない食品を知りたい人 中々痩せなくて悩んでいる人   今回の動画は英語なので日本語訳/要約はページ下に記載しています。 今回の動画はyoutubeチャンネル【BRIGHT SIDE】の動画になります。   以下動画内容の ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

パパイヤの種を食べるとこんな効果が!食べられるのは実だけじゃない【パパイヤの種】の効果がスゲー

スポンサーリンク パパイヤの種を食べるとこうなる> もう捨てない方が良い!パパイヤの種を食べる健康法を紹介します。 パパイヤは大好きな管理人なんですが、種まで食べられるとは知りませんでした。 こんな方におすすめ パパイヤの種を食べる方法 パパイヤの種を食べた時の効果 パパイヤはパパインという消化酵素が入っているトロピカルフルーツです。 日本だと沖縄や奄美などの南の方以外では結構値段が高めのフルーツなので中々頻繁に食べられないんですよね。 種が食べられると知ってこれからは無駄にしない様にしようと思いました。 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

痩せない理由発見簡単チェック【6つのポイント】ここがダメ!ダイエットで痩せない人の改善ポイント

スポンサーリンク 痩せない理由発見簡単チェック> 今回紹介するのは【痩せない理由を発見!簡単チェック】と題して、ダイエットでイマイチ痩せない人にオススメの改善ポイントを紹介します。 当ページを無断コピーして他のブログや動画などに使用する前に連絡ください。当ブログ記事を引用する場合の条件や連絡はコチラを良く読んで下さい>> こんな方におすすめ ダイエットで中々痩せない理由を知りたい人/チェックしたい人 ダイエットをより効果的にしたい人 簡単に改善出来るポイントを知りたい人 今回の動画は英語なので日本語訳/要 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【ダイエット】ゆで卵を食べて2週間で10キロ痩せるダイエットメニュー動画を紹介>>

スポンサーリンク 今回紹介するのはダイエット方法です。 ゆで卵を食べて2週間で10キロ痩せる方法の動画を紹介します。   中々痩せずに困っている人にオススメの茹で卵ダイエットの食事メニューです。 短期間でしっかり10キロ痩せたい人におすすめです。   こんな方におすすめ 短期間で痩せるダイエット方法を知りたい人 卵が好きなので卵を食べてダイエットしたい人 取りあえずダイエットを始めてみたい人 今回の動画は英語なので日本語訳/要約はページ下に記載しています。 今回はyoutubeチャンネ ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【デーツの効能・栄養】食べ過ぎても大丈夫?最高評価のデーツを買ってみてビックリ!ウマすぎた!!

スポンサーリンク デーツの効能や栄養、それから食べ過ぎても大丈夫か調べてみました。 食物繊維やカリウムなど栄養豊富のスーパーフード【デーツ】ですけど、どんなものかまだ試していない人もいると思います。   このページではデーツの選び方や値段、それから効能や栄養などなどオススメポイントを紹介していきます。 こんな方におすすめ デーツの効能や栄養などを知りたい人 デーツは食べ過ぎても大丈夫か知りたい人 デーツの選び方や値段、オススメ商品などを知りたい人 デーツの栄養素や効能 デーツの栄養素はカリウム、 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

ココナッツウォーター効果的な飲み方はどんな感じ?栄養や効果、飲み方のレシピなど紹介

スポンサーリンク ココナッツウォーターの効果的な飲み方はどんな感じ? 栄養価やその効果や効能など調べてみました。 ココナッツウォーターはこんな感じ ココナッツウォーターはカリウムが豊富で、むくみの改善にも良いと人気があります。 それからかなり栄養バランスの取れたスーパードリンクであるかのような宣伝を見た事があるので実際どんな感じなのか調べてみました。   ただ、カリウムが豊富に含まれているというのは間違いないし、コーラなどの炭酸飲料を飲むよりははるかに健康的なので、私は結構飲んでいます。 本当フ ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【アボカドの種】 食べ方と栄養がスゲー!果肉より栄養有るってマジ?!

スポンサーリンク アボカドは栄養価が高く人気の野菜ですが、実はその種にも凄い栄養が詰まっているって知ってました? アボカドの種は実かなり栄養価が高く、その果肉よりも凄い食材でした。 今まで種を捨てていた人もこれからはしっかり利用していきたいですね♪ 当ページを無断コピーして他のブログや動画などに使用する前に連絡ください。当ブログ記事を引用する場合の条件や連絡はコチラを良く読んで下さい>> このページではアボカドの種の食べ方やその栄養について動画で紹介します。 動画自体は英語なので日本語訳・要約はページ下に ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

にんにくの栄養素と効能7つがスゲー!毎日にんにくを食べたい7つの理由はこれ>

スポンサーリンク にんにくの栄養素と効能が結構すごいというのは、ニンニクサプリなどが話題になっている事からも知っていました。 このページではニンニクの栄養素と効能や『毎日食べると体に起こる変化』などと合わせて紹介していきます。   今回の動画は英語なので日本語訳はページ下に記載しています。 今回の動画は このブログではお馴染みの『Natural Ways』からの動画になります。   以下日本語訳・要約になります。 ニンニクを毎日食べるとこんな変化があります。7つの効能 多くの人が『ニン ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

【デトックス食材ランキング】6つの食品・飲料でしっかりデトックスできる>

スポンサーリンク 今回は6つのデトックス食材 ランキングを紹介します。 ダイエットやフィットネスに励んでいても【食べ物をしっかり管理】していなければ健康にはなれません。 毎日の食事などから知らないうちに健康に良く無い成分や毒素などを体に取り込み、溜め込んでしまいます。 しっかり毒素を排出する事で、より健康的な生活を目指しましょう! このページではデトックスにピッタリの6つの食材・飲料を紹介します。   今回の動画は英語なので日本語訳はページ下に記載しています。 肺は体内浄化にかなり重要な役割をし ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

ウソやん?!ニンニクミルクで痩せる?5つのヤバい自作ドリンク飲んでみたい人集まれ!

スポンサーリンク 本当かウソか?ニンニクミルクでお腹の脂肪をケア出来る? 今回は【ニンニクミルク】など5つの自宅で作れるダイエットドリンクを紹介します。   お腹の脂肪をスッキリしたいけど中々ウマくいかない人にオススメなので、取りあえず試してみて下さいね♪   今回の動画は英語なので日本語訳・要約はページ下に記載しています。 今回の動画はこのブログではお馴染みの【BRIGHT SIDE】さんのyoutube動画からになります。   ニンニクミルク ニンニクミルクというと、何か ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 脂肪燃焼筋トレメニュー

水分補給のダイエット効果がスゲー【6つのダイエット効果をチェック】コチラから>

スポンサーリンク 水分補給でダイエット効果が得られる? 気になる【水分補給でダイエット】効果的な6つのやり方はコチラから   水を沢山飲む事はダイエットに良いという話しを聞いた事がある人って多いと思います。 今回紹介する動画は、【水分補給のダイエット効果について】です。   今回の動画は英語なので日本語訳・要約はページ下に記載しています。 今回の動画は 今回の動画はこのブログではお馴染みの【natural ways】さんというyoutubeチャンネルからになります。   それ ...

続きを読む

ダイエットまめ知識

やってはいけないことリスト6つ【食後編】結構やってるダメな事。これから気を付けまーす

スポンサーリンク 今回は結構やってる【やってはいけない事リスト】を紹介します。 健康編という事なんですが、みなさんけっこうやってしまっている事、多いと思います。 信じるか信じないかはあなた次第です!   今回の動画は英語なので日本語訳/要約はページ下に記載しています。 今回の動画は このブログではお馴染みの【natural ways】さんの動画になります。   【やってはいけない事リスト】以下動画の日本語訳になります。⇩   みなさん、夕食を食べ終えた後に寝転がったり、椅子や ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 脂肪燃焼筋トレメニュー 腹筋

【チェア エクササイズ】動画やイラストで分かるエクササイズ内容はコチラ>

スポンサーリンク 自宅で簡単に出来るチェアエクササイズを動画やイラスト出紹介。 内容もシンプルなので今すぐ始められます。   自宅にあるチェアのみを使って気になるお腹の脂肪を取るシンプルエクササイズになります。 オフィスなどで働いている人は休憩時間に気軽に出来ますし、また、負荷が比較的軽いので年配の人にもオススメのエクササイズです。   ⇩今回の動画は英語なので、日本語訳・要約はページ下に記載しています 今回の動画は 今回の動画はこのブログではお馴染みの【NaturalWays】さんの ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学 脂肪燃焼筋トレメニュー

体型別ダイエット法【4つの体型別】体型に合わせた正しい食べ方は?

スポンサーリンク 【体型別ダイエット法】を4つの体型別に紹介。 体型はよく観察してみると、大まかに4つのグループに分けられます。 このページでは体型別ダイエット法とそれぞれに合った食事管理などを紹介します。   ⇩動画は英語なので、日本語訳/解説はページ下に記載しています 今回の動画は 今回の動画はyoutubeチャンネル【BRIGHT SIDE】さんからになります。   HOW TO EAT RIGHT FOR YOUR BODY TYPE 体型に合わせた正しい食べ方紹介⇩ &nbs ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学 脂肪燃焼筋トレメニュー

【セロリの栄養・効能】トップ5 が凄い!キライな人も試した方が良い理由はコチラ>

スポンサーリンク 今回紹介するのはセロリの栄養と効能です。 前回紹介したパイナップルセロリジュースが好評だったので、更に踏み込んだセロリの栄養や効能を紹介します。   ⇩今回の動画は英語なので、日本語訳・要約はページ下で紹介しています。 今回の動画は 今回の動画はyoutubeチャンネル【DoodleMasterMe : How to lose weight & Belly Fat】さんからになります。   それでは以下動画の翻訳要約になります。 セロリを食べるとこんなに良い! ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 脂肪燃焼筋トレメニュー

【レモンウォーター】11の効果がすごい!ダイエットにデトックス・むくみ改善におすすめの理由はコチラ

スポンサーリンク レモンウォーターの効果はこんな感じ!   レモンはビタミンCが沢山入っている事で肌に良いのは知っているけど、ココで紹介している色々な効果がある事は知らない人が多いと思います。 ダイエットにもデトックスにも、むくみ改善にもオススメの自然ベースのドリンクを飲んでみましょう!   ⇩動画は英語なので日本語訳はページ下に掲載しています。 今回の動画は 今回の動画は、このブログではお馴染みの【BRIGHT SIDE】さんのyoutubeチャンネルからになります。   ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学 脂肪燃焼筋トレメニュー

【セロリの栄養と効果】をジュースでゲット>パイナップルセロリジュースレシピ紹介

スポンサーリンク セロリの栄養を効果を丸ごとゲット出来る【パイナップルセロリジュース】のレシピです。 セロリは栄養たっぷり。 ダイエットにも良いビタミンなどもたっぷり入っているので、心臓病や糖尿病、高血圧、脂肪肝などの予防にも良いとされています。   今回紹介するのはセロリが苦手な人でも飲みやすい、パイナップルを使ったジュースになります。 (パイナップルが手に入りにくい場合は、リンゴで代用しても美味しく出来ます) 動画はコチラ⇩ 今回の動画は youtubeチャンネル【onehowto】さんの動 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学 脂肪燃焼筋トレメニュー

アルカリ食品の効果【6つのアルカリ食品】で医者いらずに!その理由はコチラ>

スポンサーリンク   アルカリ食品がかなり健康に良いっていう事は以前から知っていたんですけど。 あまり細かい事は知りませんでした。 今回は、ココで紹介する6つのアルカリ食品を定期的に食べる事で【医者いらず】になるという動画です。   ⇩動画は英語ですので、日本語訳/解説はページ下に記載しています。 今回の動画は 今回の動画はyoutubeチャンネル【natural ways】さんの物になります。   以下動画の日本語訳です⇩ 人間の身体はアルカリ性になる様デザインされてます。 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学 脂肪燃焼筋トレメニュー

【レモンウォーターの作り方】ダイエットに要注目の簡単レシピはコチラ>

スポンサーリンク 今回はレモンウォーターの作り方を紹介した動画になります。 ダイエットに健康維持にかなり効果があるといわれているのがレモンウォーターです。 今回の動画ではレモンウォーターの作り方とその効果を紹介した動画です。 簡単に自宅で出来るので是非日課にしてみてください!   ⇩動画は英語なので日本語訳/解説はページ下に記載しています 今回の動画は 今回は【blogilates】さんのyoutube動画になります。   ココからが動画翻訳になります。⇩ かなり久しぶりになってしまい ...

続きを読む

アブローラー ダイエットまめ知識 脂肪燃焼筋トレメニュー 腹筋

【お腹の脂肪をとる運動5つ】でどうなる?今すぐ始めたい人の簡単エクササイズはこちら>

スポンサーリンク 今回紹介するのはお腹の脂肪を取る運動5つです。 どれも簡単に始められるものばかりなので、どんなエクササイズをすれば良いのか分からない人にもおすすめです!   動画はコチラから⇩ 日本語訳はページ下にあります。 今回の動画は 今回はyoutube チャンネル【NaturalWays】さんの動画になります。   それでは以下動画の解説になります。 お腹の脂肪は不快で服がキツくなるだけでなく、内蔵脂肪もまた、かなり健康に悪い物になっています。 このタイプの脂肪は、例をあげる ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学 脂肪燃焼筋トレメニュー

痩せる方法・筋トレメニュー【食事管理で変わる7つのポイント紹介】

スポンサーリンク 痩せる方法/筋トレメニュー【食事管理の際に気を付けたい7つのポイント】を紹介している動画になります。 ダイエットをしてもなかなか痩せない人や、筋トレでしっかり効果を出したい人に覚えておきたいポイントをまとめてある動画です。   ⇩動画は英語なので日本語訳はページ下に記載しています 今回の動画は このブログではお馴染みのyoutubeチャンネル【BRIGHT SIDE】さんの動画になります。   ⇩以下こちらが動画内容の日本語訳/要約になります。 早く痩せる7つの賢い方 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学 脂肪燃焼筋トレメニュー

【チョコレートの効果がスゲー】チョコを食べて10分後起きる体内の変化はコチラ>

スポンサーリンク チョコレートの効果が凄いんです! チョコレートはポリフェノールなどが豊富で、その他にも沢山の身体にいい成分が含まれています。 このページでは、チョコレートを食べて10分後に体内で起こる変化やそのご継続して食べ続けた場合について紹介していきます。   動画は英語なので日本語訳と要約はページ下に記載しています。 今回の動画は 今回もこのブログでは同じみのyoutubeチャンネル「BRIGHT SIDE」さんの動画になります。   ⇩それでは以下が動画内容の日本語訳です。 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学 脂肪燃焼筋トレメニュー

砂糖断ちの効果と体調変化がマジ凄い『期間わずか1週間』砂糖断ちすると体調はこんな感じに>

スポンサーリンク 砂糖断ちの効果と体調変化が短期間で凄いという動画です。 わずか1週間という短い期間砂糖断ちをしただけでも結構な効果と体調変化があります。 今回の動画では砂糖が如何に身体に悪影響を与えているかなど細かく紹介しています。   最近では中谷美紀さんも実施している砂糖断ちですが、このページでは実際の効果を紹介しています。 こんな方におすすめ 短い期間、わずか一週間砂糖断ちすると起こる変化について知りたい人 砂糖の体への害について知りたい人 砂糖の健康への影響などを知りたい人 &nbsp ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学 脂肪燃焼筋トレメニュー

アボカドの栄養価スゲー!でも食べ過ぎはダメ?1ヶ月アボカドを食べるとこうなる>

スポンサーリンク アボカドの栄養価が凄いんです。 アボカドの栄養のヒミツ調べてみた結果を紹介します。 当ページを無断コピーして他のブログや動画などに使用する前に連絡ください。当ブログ記事を引用する場合の条件や連絡はコチラを良く読んで下さい>> アボカドはダイエットにも良い栄養バランスの良い食品として注目をあつめていますが、実際にはどんな栄養や効果があるんでしょうか? 一ヶ月アボカドを食べた場合にどんな変化が身体に起きるのかを見てみましょう。   このページではアボカドの栄養のヒミツを紹介した海外 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学 脂肪燃焼筋トレメニュー

【お腹痩せ】短期で出来る女性の食事管理10個>エクササイズしたく無い人必見かも>

スポンサーリンク 【お腹痩せ】短期で結果を出したい女性の為の食事管理10個。   とにかくエクササイズをしたくない人にオススメの情報になります。 もちろんエクササイズが好きでガンガンやっている人にもオススメの情報です。 簡単に始められるものが多いので、参考にして下さい。   ⇩今回の動画は英語なので解説/日本語訳はページ下に記載しています 今回の動画は このブログではお馴染みのyoutubeチャンネル【BRIGHT SIDE】さんの動画になります。   それでは動画翻訳になり ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学 脂肪燃焼筋トレメニュー

軍隊式ダイエットがスゲー!3日で4.5キロ痩せる秘訣はこれ>

スポンサーリンク 今回紹介するのは軍隊式ダイエットです。 3日間で4.5キロ痩せる方法を紹介している動画です。 まあ、3日間で4.5キロ痩せる方法なので、内容をみるとわかりますが結構キツイです。   今回の動画は英語なので日本語訳/要約はページ下に記載しています 今回の動画は youtubneチャンネル『Facts Verse』さんの動画になります。   それでは動画内容を日本語訳です。⇩ ミリタリーダイエット 3日間で4.5キロ痩せる方法 1日目 朝食   朝食はこのダイエ ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学 脂肪燃焼筋トレメニュー

【ダイエットに】空腹時に避ける食べ物・オススメの食べ物20選はコチラ

スポンサーリンク 今回紹介するのは ダイエット時にもオススメの【空腹時に避ける食べ物/オススメの食べ物20選】です。 どんな食べ物をどんな理由で避けた方が良いのかまとめてあるので、ダイエットや筋トレをしている人の参考になればと思います。   ⇩動画は英語なので、日本語訳/要約はページ下に記載しています。   今回の動画は このブログではお馴染みのyoutubeチャンネル【BRIGHT SIDE】さんの動画になります。   それでは、以下動画内容の日本語訳/解説になります。 & ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 脂肪燃焼筋トレメニュー

【お腹痩せ】 即効性のある日本のロングブレスが海外の動画で紹介されてました。

スポンサーリンク お腹やせに即効性があると言われているロングブレス法が海外の動画で紹介されていました。 管理人はやった事が無いのでちょっと始めてみようかなと思っています。   ⇩動画は英語なので日本語訳/解説はページ下に記載してあります。 今回の動画は youtubeチャンネルの【Good life Tube】さんからの動画になります。   それでは動画の説明です。 この1日2分で出来る日本の減量メソッドは、ジャマなお腹の脂肪を1週間で減らしてくれます。 この方法は簡単で、短期間で満足 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 脂肪燃焼筋トレメニュー 腹筋

【お腹痩せ 筋トレ】女性にオススメの5種目で激やせする方法>

スポンサーリンク 今回紹介するのは、お腹やせ筋トレ。 お腹周りの脂肪が気になる女性にオススメのエクササイズを5種目紹介した動画になります。   基本的にこの5種目をしっかりやっておけばお腹痩せに効果があるだけでなく、脂肪が付きにくくなるので取りあえずすぐに始めてみる事をおすすめします。 器具も使わずに出来るのでやってみて下さいね。   動画は英語なので日本語訳・解説はページ下に記載しています。   今回の動画は 今回の動画はyoutube【Natural Ways】さんのチャ ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学

【お腹痩せ】 短期間で結果を出したい女性にオススメドリンクのレシピはコチラ

スポンサーリンク 今回紹介するのは、短期間でお腹痩せしたい女性にオススメの簡単ドリンクレシピを紹介します。   比較的手に入りやすい材料なので、2ヶ月程続けて飲んでみて下さいね♪   ⇩動画は英語なので日本語訳・解説はページ下に記載しています。   今回の動画は 今回の動画はこのブログではお馴染みのyoutubeチャンネル【WaysAndHow】さんの物になります。   それでは動画の翻訳/解説です。 今回紹介する、【お腹痩せを短期間で実現するドリンク】を毎日飲んで ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学

ダイエットスムージー レシピ2種とマンゴー・ココナッツ・チアプディング

スポンサーリンク 今回紹介するのはダイエットスムージー2種と、マンゴー・ココナッツ・チアシードプディングのレシピを紹介します。 3つとも管理人が実際に試してみて美味しかったのでどれもおすすめのレシピになります。   レシピは3つとも動画になりますので、参考にして見てくださいね♪ このページで紹介しているレシピは フレッシュグリーンパイナップルスムージー マンゴーチアプロテインスムージー マンゴーココナッツチアプディング まずは【フレッシュグリーン・パイナップル スムージー】のレシピから (この動 ...

続きを読む

ダイエットまめ知識 筋トレ栄養学 脂肪燃焼筋トレメニュー

【ダイエット方法】短期間でしかも無料【1ヶ月で13キロ痩せられる?】6つのポイントはコチラ>

スポンサーリンク 今回紹介するのはダイエット方法の中でも、短期間でしかも無料で出来る方法を紹介した動画になります。 ただ、急なダイエットなので安全面はしっかり医師に相談した上で試してみて下さいね♪   色々なポイントをまとめてあるので、今すぐ始められると思います。   今回のダイエット方法はこんな人におすすめ 短期間でしっかり痩せたい人 無料でお金を掛けないダイエット方法が良い人 今までダイエットで失敗してきたけど原因が分からない人   動画自体は英語ですので、日本語訳や解説 ...

続きを読む

-お尻
-, ,

Copyright© 【筋トレメニュー】自宅で出来る筋トレ動画集 , 2018 All Rights Reserved.