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ダイエットまめ知識

砂糖断ちの効果と体調変化がマジ凄い『期間わずか1週間』の砂糖断ちの変化

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砂糖断ちの効果と体調変化が短期間で凄いという動画です。

わずか1週間という短い期間砂糖断ちをしただけでも結構な効果と体調変化があります。

今回の動画では砂糖が如何に身体に悪影響を与えているかなど細かく紹介しています。

 

最近では中谷美紀さんも実施している砂糖断ちですが、このページでは実際の効果を紹介しています。

動画で見る砂糖断ちの効果と体調変化がスゴイ!

今回の動画は英語なので、日本語訳はページ下に記載しています。

今回の動画は

このブログではお馴染みのyoutubeチャンネル『BRIGHT SIDE』さんの動画になります。

 

では早速動画内容の要約、日本語訳です。

こんな方におすすめ

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  • 短い期間、わずか一週間砂糖断ちすると起こる変化について知りたい人
  • 砂糖の体への害について知りたい人
  • 砂糖の健康への影響などを知りたい人

砂糖を1週間やめるととどうなるんでしょうか?

砂糖を食べ過ぎる事は深刻な影響をあなたの健康にもたらします。

少なくとも、体重の増加や激しい気分のブレ、また更には中毒も。

 

ある栄養士が言うには、『砂糖は脂肪よりもっと危険である』と言います。

しかし私たちは、毎日殿くらいの量の砂糖を摂取しているかに注意を払っていません。

 

もし最低でも1週間砂糖を止めた場合に、心臓、肌、脳にどんな変化が現れるのでしょうか?

 

実はとても凄い変化が現れます。

 

この動画では、もしあなたがドーナツを食べる事を止めた場合に、『止める努力をする価値があるのか』について紹介します。

 

15位  砂糖断ちで【深刻な中毒】から脱却!

 

研究によると、砂糖はコカインよりも中毒性が高いんです。

ネズミに中毒になるまでコカインを与え続けます。

その時点でネズミにコカインを継続使用するか砂糖にするか選択肢を与えました。

その結果はなんと!

 

94%ものネズミが砂糖を選択しました。

 

砂糖を食べる量を減らす為に他にどんな事実が必要でしょうか?

オーケー

あと14個用意しています。

 

14位  クサい息にサヨナラできるかも?

 

砂糖は虫歯や歯茎の病気の原因になるだけではありません。

バクテリアの食べ物にもなっているのです。

なので砂糖を取る事で、バクテリアがより早く増殖し、酷くクサい息の原因になります。

 

そんな訳で、異性にもっと良く思われたいならば、砂糖をすぐに止めましょう!

 

また、砂糖は肺の機能にも関係性があります。

そんな理由から、砂糖を取る事をやめると、ぜんそくの症状が緩和する事があります。

 

13位 砂糖を断つと脳が活性化?

 

砂糖は学習の記憶する事や学習の妨げになります。

ですので、信じられないかもしれませんが、テストの前は『脳の機能を高めると信じられている』、チョコレートや他の甘いお菓子類を食べるのを止める事をお勧めします。

 

より少ない砂糖はより多くの知識を意味します。

 

12位 アルツハイマーになりにくくなる?

 

脳の中にはBDNFと呼ばれる化学物質があります。

(BDNF ブレインデライブニュウロトランズミットファクター 脳由来神経栄養因子)

これは、脳の細胞同士の接続を助け、新しい記憶を作る役割があります。

 

この脳神経の接続が悪くなる原因の一つに砂糖の過剰摂取があります。

 

11位 肌が若返る??

 

『アメリカン ジャーナル オブ クリニカル ニュートリション』(アメリカ医療栄養学ジャーナル)の研究によると、砂糖を止める事で、『ニキビの減少』に繋がるとの事です。

 

砂糖は炎症の原因になる事が知られており、炎症がニキビの原因になる事が知られています。

 

10位  心臓への負担を軽減できるかも?

 

過剰に砂糖をとる人は、かなり高い割合で心臓発作になるリスクがあります。

甘い炭酸飲料は冠状動脈性心臓病の原因になる事が知られています。

 

またもう一つの利点として、血中インスリン値を減らす事と、心拍数を落とす効果です。

血圧も下がり、血管への負担も減ります。

 

そんな理由から,脳梗塞やその他の血管の病気が起こりにくくなります。

 

9位  砂糖断ちで悪いコレステロールが無くなります。

 

砂糖を沢山摂ることで血中脂肪と悪いコレステロール値が上がります。

これは血管を詰まらせ、命にかかわる危険性がある心臓の状態を作り出してしまいます。

 

出来るうちに血管ケアをしておきましょう。

 

8位  気分の浮き沈みが激しい人にも良い?

 

確かに砂糖を止めてすぐは、イライラ感があるのは普通です。

誘惑はいたる所にあるのできを付けて!

 

ミルクシェイク、マフィン、などの超美味しい物がたくさん。

でも食べ物の内容が変わる事で気分が良くなります

 

研究によると、砂糖をまったく食べないか、ほんの少しだけ食べる人は、鬱と診断される可能性が低いそうです。

 

あなたが食べ物を変える事で、あなたの周りの世界が変わります。

 

管理人
鬱などの精神の病気が改善するのは知りませんでした。 やっぱり砂糖を取る事で興奮作用があるせいなのか長期的に見ると良く無いんでしょうね♪

 

7位  睡眠改善で健康面に大きく貢献?

 

沢山砂糖を取る事によって通常のエネルギーレベルを阻害します。

砂糖を止めた時にねむくなり、ぼけっとしてしまうのは大丈夫。

 

この状態に身体が適応した時に、一日中元気で過ごす事が出来る様になり、就寝時間にはしっかり眠れる様になります。

 

あなたの昼夜サイクルのバランスがより自然に取れる様になります。

 

6位  もちろん糖尿病にもなりにくくなります。

 

ブドウ糖を取りすぎる事で、高いインスリン抵抗値になります。

血中に糖が入り込みやすくなり、そこに留まってしまいます。

 

これによって、糖尿病予備軍のような症状になり、次には本当の糖尿病になってしまいます。

 

5位 ガンになる可能性が下がる?

 

膵臓がんの原因が砂糖の過剰摂取である事が多いと言われています。

 

しかしながら、研究結果はまだそこまで一貫性がありません。

ただ、やはりリスクは避けるべきだと思います。

 

4位 視力が気になる人にも良いかも

 

砂糖は目の健康にも影響します。

血中のインスリンとブドウ糖の値の激しい上下によって、目の血管にダメージを与え、十分な血液が目に行くのを妨げてしまいます。

 

結果として視力が下がってしまう事も。

 

近視や白内障などの症状に繋がります。

 

映画「インセプション」の時のディカプリオみたいになりたく無いなら砂糖を今すぐ止めましょう。

 

3位  ダイエットをブーストできる!

 

砂糖、特に果糖を多く摂ると、多くの場合食べ過ぎてしまいます。

膵臓がインスリンをより多く作り出そうとします。

 

これによって、代謝や消化それから体重をコントロールするホルモンが無視されてしまいます。

 

それが原因となり、脳が間違った信号を身体に送り過剰に食べてしまうんですね。

ずる賢い砂糖に騙されないで!

 

2位 お医者さんにかからずに済むかも!

 

あなたの免疫系は、大量の砂糖の摂取によって深刻なレベルで影響を受けています。

 

あなたの白血球はバクテリアやウィルスから守ってくれます。

ブドウ糖や、果糖、ハチミツなどを摂る事で、その免疫力は大幅に低下してしまいます。

砂糖は、虫歯やその他の歯茎の病気の原因にもなります。

 

という訳で、医師だけでなく、歯医者さんにも掛かる回数がすくなくて済む様になります。

病院や歯医者が恋しくなる事は無いと思います。

 

1位 金を無駄にせずに済む(沢山貯金できます)

 

砂糖を摂る事を止め、医師や歯医者に通う事がなくなり、ニキビケアにお金を使わず、身体に悪さばかりするお菓子類や甘い飲み物も買わなくて良くなります。

 

これらを金額に換算してみて下さい。

旅行?

 

それとも新しい服?

これから体重が落ちたら服を沢山買わないといけないですよね!

 

または以前はお金を使えなかった趣味などにも使えますね。

 

砂糖を摂るのを止めようと思った事はありますか?

 

今回の動画はいかがでしたか?

管理人は結構甘党なんですが、基本的に甘いものは避ける様にしています。

 

それでも完全に食べないという事ではなくて、本当にたまに食べる感じです。

 

炭酸飲料も甘いものはあまり飲みません。(無糖の炭酸水は飲みます)

1年に2回ぐらいでしょうか。

 

それから炭水化物は結構カットしている方です。

 

中谷美紀さんはこんな食生活だそうです。

中谷美紀さんは、一時期ベジタリアンをしていた事もあったそうですが、いまでは玄米肉食だそうです。

しっかりタンパク質をとり、無駄な砂糖をカットする事で美貌を保っているんですね♪

 

砂糖をカットする事で肌にも良い影響があるとの事なので、是非皆さんもトライしてみてください。

 

管理人追記

(2019年1月)

当サイト管理人は今かなりしっかりと砂糖をカットしてます。

甘い物を食べたくなった場合にはフルーツを食べるか、マイプロテインの砂糖の入っていないスナックを食べています。

マイプロテインのスナックはチョコレートバーのような物やパンケーキなどがあって、甘味料に砂糖ではなくスクラロースなどが使われているので、血糖値が上がったりする事がありません。

甘い物がどうしても欲しいけど砂糖をカットしたい人にはおすすめです。

関連記事:

【激ヤバ!】マイプロテインのおすすめスナック【カーブクラッシャー】食べてみたら激ウマ!

 

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