https://www.kintoremenujitaku.com

ダイエット・食べ物まめ知識 脂肪燃焼

水分補給のダイエット効果がスゲー【6つのダイエット効果をチェック】コチラから>

更新日:

スポンサーリンク

水分補給でダイエット効果が得られる?

気になる【水分補給でダイエット】効果的な6つのやり方はコチラから

 

水を沢山飲む事はダイエットに良いという話しを聞いた事がある人って多いと思います。

今回紹介する動画は、【水分補給のダイエット効果について】です。

 

今回の動画は英語なので日本語訳・要約はページ下に記載しています。

今回の動画は

今回の動画はこのブログではお馴染みの【natural ways】さんというyoutubeチャンネルからになります。

 

それでは以下【水分補給のダイエット効果について】の日本語訳です

 

水はそのダイエット効果についてなぜかあまり注目される事がありません。

どのくらいの水分補給を行うかによってその結果は決まってきます。

 

長い間、水分補給をしっかり行う事は体重減少に効果があるといわれてきました。

実は30〜50%のアメリカ人がダイエットの効果を得るために水による水分補給を増やしています。

 

いろいろな研究において、水をしっかり補給する事は体重の減少に良いだけでなく、しっかりその体重維持にも役立つと言う結果を発表しています。

メモ

コチラでは水分補給による6つのダイエット効果について紹介します。

(このページで言及される【水分補給】とは【水やお茶を飲む事】を指し、基本的に他の飲み物は除外しています)

1 水分補給をしっかり一日中行いましょう。

水分補給を一日を通して行う事がダイエット効果を得るための大事なポイントです。

水分補給を間を空けずに行う事で、一日中満腹感が持続し、余計な高いカロリーの食べ物や飲み物を取らずにすみます。

 

カロリーの高い食べ物や飲み物の例

ミルク、ミルクティー、ジュース、お菓子類など

 

これらの物は体重を増加させてしまいます。

それから水を飲んで満腹感を感じている事で、お菓子類などをたべても少量で済みます。

 

毎日の摂取カロリーを減らす

毎日の摂取かロリーを減らす事で水分補給によるダイエット効果をより早く実感出来る様になります。

 

もし水を飲む事があまり楽しめない人は、【フレーバーウォーター】を飲んでみましょう。

 

(日本ではフルーツの香りがついた水が販売されていますよね。)

 

2 食事前に水を飲む

スポンサーリンク

ある人が言うには、食事前に水を飲む事で食欲を抑える事が出来るそうです。

 

この話しには事実に裏付けされた物がありそうです。

でもこれはほぼ中年から上の世代に当てはまります。

 

研究によると、中年以上の人が毎回食事前に水を飲む事で、12週間で2キロの体重を落とす事が出来たそうです。

 

またある研究によると、中年の肥満患者が毎回食事前に水を飲む事で44%の人がダイエット効果を得る事が出来ました。

 

また、他の研究では朝食前に水でしっかり水分補給をする事で、吸収されるカロリーが13%ほど減らす事が出来たそうです。

 

3 甘い飲み物を水に置き換える

炭酸飲料やお酒類、スムージー(既製品で砂糖入り)などの高いカロリーの飲み物を飲む代わりにグラス一杯の水か、ボトルウォーターで水分補給する様にしましょう。

 

高カロリーのドリンクをゼロカロリーの水に置き換える事で、一日数百kcalものカットが可能になりこれがダイエット効果を促進してくれます。

 

4 最低でも推奨された量の水を毎日飲む。

いっぺんに全部飲むのではなく、グラス一杯づつ一日かけて飲みましょう。

一日のうちm9から10回の水分補給を行いましょう。

 

この方法を取る事で、一日を通して排出してしまう水分を適切に補給する事ができます。

1日の水分補給に適切な量は【最低2リットル】ですが、飲める人はもう少し沢山飲んでみましょう。

 

5 ダイエット効果を得る為に水分含有量の多い食べ物を食べましょう。

食事を取る時に、【水分量の多い食品】を好んでたくさん食べる様にしましょう。

この点から、フルーツと野菜はとてもおすすめです。

 

スイカ、イチゴ、桃、トマト、カリフラワー、ズッキーニ、パイナップル、ナスやブロッコリーです。

肉類を食べる時には、脂肪分の少ない肉を選びましょう。

鶏肉、七面鳥などを選び、赤身肉(牛やラムなど)や豚肉を避ける様にしましょう。

 

6 緑茶ダイエットを試してみましょう。

このダイエットでは、8オンス(250mlぐらい)の暖かい緑茶か、冷たい緑茶が必要になります。

これを1日4回飲みます。

朝起きてから毎回の食事前に飲みます。

 

お茶は抗酸化物質を取り込む事ができます。

また、満腹感を与えてくれるので、食べる量も少なくてすみます。

 

今回の動画はいかがでしたか?

どれも簡単に出来る事なので本気でダイエット効果を得たい人は今すぐに始めてみましょう!

 

このブログでは簡単に出来る食事管理だけでなく、ダイエットにもピッタリの自宅で出来るエクササイズを多数紹介しています。

気になる人は色々チェックしてみて下さいね♪

 

コチラもダイエットにおすすめ!

【レモンウォーター】11の効果がすごい!ダイエットにデトックス・むくみ改善におすすめの理由はコチラ

スポンサーリンク レモンウォーターの効果はこんな感じ!   レモンはビタミンCが沢山入っている事で肌に良いのは ...

ダイエットスムージー レシピ2種とマンゴー・ココナッツ・チアプディング

スポンサーリンク 今回紹介するのはダイエットスムージー2種と、マンゴー・ココナッツ・チアシードプディングのレシピを紹介し ...

FavoriteLoadingこのページをお気に入りに登録する

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で

スポンサーリンク


スポンサーリンク


【おすすめ記事と広告】
クリック応援お願いします!
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ blogramによるブログ分析

 

このダンベルが気になる

このブログで紹介する動画でよく使われているダンベルと同様の物です。

ササッと重量が変えられる様になっています。

プレートをいちいち付け替えるのでは無く、台に置いてダイヤルを回すと簡単に重さを変えられます。

29800円なんで買っちゃおうかなと思っています。

Motions式ダンベル 詳細はコチラ>>

-ダイエット・食べ物まめ知識, 脂肪燃焼
-, , ,

Copyright© 【筋トレメニュー】自宅で出来る筋トレ動画集 , 2018 All Rights Reserved.