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痩せない理由発見簡単チェック【6つのポイント】ここがダメ!ダイエットで痩せない人の改善ポイント

更新日:

痩せない理由発見簡単チェック>

今回紹介するのは【痩せない理由を発見!簡単チェック】と題して、ダイエットでイマイチ痩せない人にオススメの改善ポイントを紹介します。

こんな方におすすめ

  • ダイエットで中々痩せない理由を知りたい人/チェックしたい人
  • ダイエットをより効果的にしたい人
  • 簡単に改善出来るポイントを知りたい人

今回の動画は英語なので日本語訳/要約はページ下に記載しています。

今回の動画はyoutubeチャンネル【Natural Ways】さんの動画になります。

 

以下動画内容の解説です。

英語圏ではこんなことわざがあります。

【シャベルを持って深い穴の底にいる自分に気がついたら、掘るのを止めよう】

 

これはどう言う意味かというと、【上手く行っていない時には、今やっている事を見直してみましょう】という様な意味です。

 

でも実際には手を止める事無く、多くの人がダイエットを行いながら、毎日少しづつ穴を掘っている状態です。

 

この動画では【6個の痩せない理由】を紹介します。

簡単にまとめてあるのでチェックしてみてくださいね。

 

1 朝食を抜く

忙しい時間帯に朝食を用意して食べるのは簡単では有りません。

そんな理由から、朝食を抜いてしまう人も多いと思います。

でもしっかり痩せたい人はしっかり食べたい所です。

 

朝食は代謝をスタートさせ、カロリーを燃焼する様にしてくれます。

1日の始めの食事はタンパク質が含まれている必要があります。

少量の健康的な脂質と、複合炭水化物を摂るが含まれていると良いです。

 

2 甘い飲み物

砂糖や人工甘味料などが多く含まれた飲み物は糖尿病が広まった主な原因と言われています。

 

甘い飲み物を日常的に飲んでいる砂糖のたっぷり入った飲み物を日常的に飲んでいる人はそれと同じだけのカロリーを通常の食品で取った場合でも満腹感が得られないそうです。

 

8から10杯の水を毎日飲む様にしましょう。

水を飲む事で毒素を排出出来ますし、代謝も維持出来るので体重をコントロールしやすくしてくれます。

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3 早く食べるクセ

特に毎日忙しい人は、食事もササッと済ませる為に早く食べがちです。

中には忙しすぎて座って食べる事も出来ない人もいると思います。

 

食事をしてから満腹を感じる情報が脳に送られるまで大体20分かかると言われています。

なのでゆっくり食べる事が大事なポイントになります。

最低でも20分かけて食事をする様にしましょう。

 

そうする事で消化にも負担をかけずにすみます。

一口食べたら最低でも20回は噛む様にしましょう。

 

4 全ての脂肪を避ける事

トランス脂肪を取る事で心臓病のリスクが上がる事を知っている人も多いと思います。

体重も増えてしまうので避けるのは賢い選択です。

 

でも、全ての脂肪が悪い訳では有りません。

 

健康的な脂質を含む、亜麻仁やアボカド、ナッツなどは、あなたをスリムに保ち、健康を助けてくれます。

 

脂肪はビタミンなどの吸収を助け助け、満腹感を持続させてくれます。

 

5 寝る前に食べる事

寝る前につい食べてしまう人は、お腹がすいているからでは無く、単にそれがクセになっているからです。

 

寝る前に食べたものを1週間記録してみると、パターンがある事に気付くと思います。

 

恐らく、甘くてカロリーの高いものを食べているのではないでしょうか?

もし「何か食べなくては」と思った時にはフルーツをたべるようにしましょう。

 

6 睡眠不足

睡眠時間を規則的にする事で、しっかりした睡眠を取れるようになります。

 

毎回違った時間に睡眠を取ろうとすると体内時計が狂ってしまいます。

 

するとホルモンバランスも狂ってしまい、食べる事で満足が得られると脳が勘違いしてしまう事に繋がります。

 

痩せない理由発見簡単チェック【6つのポイント】

今回の動画はいかがでしたか?

 

簡単な事ですが、今すぐ出来ることも多いので是非実践してみてくださいね!

 

ダイエットで中々痩せない人は、食事、運動、睡眠の3つを柱として改善出来る事は全て改善する様にすると良いと思います。

今回の動画で紹介している事以外にも沢山有ると思うので試してみて下さいね♪

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