この記事では５つのスーパーフードの効果・効能を動画で紹介します。
５つのスーパーフードの効果や効能を知る事で毎日の生活をより豊かにしましょう♪
動画内で紹介されているどのスーパーフードも最近日本でも注目されていて手に入り易くなっているので皆さんも是非試してみて下さい。
こんな方におすすめ
- ５つのスーパーフードの効果・効能が知りたい人
- ダイエットや健康促進にスーパーフードを取り入れてみたい人
今回の動画は英語なので日本語／要約はページ下に記載しています。
今回の動画は、youtubeチャンネル【Natural Ways】さんの動画になります。
以下動画内容の要約です。
【スーパーフードの効果・効能がスゲー！】
スーパーフードは、【栄養価に富み、健康促進やセラピー的な効果効能がある食べ物】を総称して言います。
体にとって重要なビタミンやミネラルや植物性のフィトケミカルを含むだけでなく、これらスーパーフードは慢性的な病気を遠ざけ、体全体や精神状態を健康に保ってくれます。
スーパーフードは、エキス状に抽出された状態になる事で、日常の食事などに取り入れる事が簡単に出来る様になります。
１ スピルリナ
アステカ人によって１６世紀ぐらいまで食べられてきたスピルリナは、正にスーパーフードと言って良い食品です。
タンパク質の含有量も多く、ビタミンB類、銅、鉄分、マグネシウム、カリウム、マンガンなども多く含みます。
スピルリナはとても高い栄養価で、重量で換算すると世界中で一番栄養価の高い食品と言えます。
実はスピルリナをサプリとして取る事は、とても心臓に良いです。
血圧を下げ、LDLコレステロール値やトリアシルグリセロール値を下げてくれます。
スピルリナはまた、体の体勢を高める事でも知られています。
口内ガンを抑制し、ヒ素などの重金属を浄化する働きもあります。
スピルリナを食生活に取り入れるには、一さじのスピルリナパウダーをグラス一杯の水又はジュースに混ぜ入れて飲みましょう。
またスムージーに混ぜて飲んでも美味しいです。
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２ コラーゲン
コラーゲンはコラーゲンは体にとって必要不可欠なタンパク質で、筋量を増やし肌の柔軟性を促し、関節の健、骨などを保持してくれます。
我々の体は自然にコラーゲンを生成しますが、これも年齢と共に減少してしまいます。
しわ、垂れ下がった肌、関節の軟骨の減少などは、体がコラーゲンを十分に生成していない証拠になります。
コラーゲンの摂取量を増やすには、骨を煮込んだスープなどを飲む事でも補えますが、コラーゲンのサプリを飲む事でも補う事が出来ます。
３ 抹茶
抹茶は、白茶、緑茶、ウーロン茶、のように、抹茶はカミラシネンシスという植物の葉から出来ています。
抹茶は他の茶類とは違う製造方法が取られるため独自の栄養素が含まれています。
抹茶には、抗酸化物質が豊富に含まれています。
通常の緑茶と比較して、１３７倍もの抹茶カテキンが含まれ、これにはガン抑止の効果があると言われています。
カテキン濃度の高いお茶を飲む事は、体重を下げ、BMI値、ウェストのサイズ、内蔵脂肪量を下げる効果があると言われています。
抹茶を飲む事で、認識能力、反射能力、記憶力を上げる効果があります。
４ マカの根
マカは高栄養価で、タンパク質、ビタミンC、B６、リボフラビン、ナイアシン、カリウム、銅、鉄、カルシウムとマンガンを含みます。
マカは２０００年以上前から性欲促進や繁栄の目的で、医学的に使用されてきました。
マカの使用は科学的にも証明されており、マカを飲む事で性欲を促進し、精子の数を増やす事で知られています。
ママさんの妊活や男性の精力剤としても人気の成分です。
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ちょっと値段が高いですが、妊活中のママさんにおすすめのマカのサプリがありました。
５ モリンガの葉【スーパーフードの王様？？】
モリンガはドラムスティックツリーとも呼ばれ、，北インドに自生するとても早く成長する植物です。
モリンガの葉を乾燥させて粉末状にすることで、ビタミン類、ミネラル、抗酸化物質、アミノ酸、フィトケミカルなどを含みます。
研究によれば、モリンガには抗炎症作用があり、血糖値やコレステロール値を下げ、胃を潰瘍から保護する効果もあります。
また、料理などに使う場合は、スープやシチューシチューやお茶に食べる直前に振りかけたりしても良いです。
（モリンガパウダーは直前に振りかけることで栄養素を壊す事なく摂取する事ができます。）
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【スーパーフードの効果・効能がスゲー！】まとめ
今回の動画はいかがでしたか？
スーパーフードは最近では取り上げられる事が多くなっていますけど、毎日の食事にも取り入れ易い事が分かったと思います。
簡単に色々な料理や飲み物に混ぜるだけで良いので積極的に取り入れ易いと思います。
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こちらのスムージーレシピに、モリンガやスピルリナなどのスーパーフードを混ぜて飲んでもおいしいと思います！
