https://www.kintoremenujitaku.com

ダイエットまめ知識

【26種比較】コンビニでダイエット? お菓子やスナックをセブンイレブンで集めてみた

スポンサーリンク

今回はコンビニでダイエット中の人にもおすすめのお菓子やスナックを近所のセブンイレブンで集めてみました。

 

コンビニというとジャンクフードばかりな印象を持っていました。

でも実際に調べてみると、最近ではダイエット中の人にもおすすめのお菓子やスナックが充実しているという事でびっくりしました。

ダイエットやフィットネス・筋トレなどを生活に取り入れている人にもおすすめの商品が意外と沢山ありました。

 

コンビニでダイエット出来るのか?お菓子やスナックまとめ買い

このページはこんな感じ

  • 人気のコンビニ、【セブンイレブン】で、今回は特に【ダイエット中やフィットネスをやっている人にもおすすめ】のスナックを実際に買って評価しています。
  • 各商品の【脂質、タンパク質、塩分、糖質、値段】などを評価しています。

 

今回紹介するのはあくまでも、管理人がダイエットやフィットネスをしている人に良さそうな商品を選んで紹介しています。

 

管理人
この記事ではどちらかと言うと「食事」ではなく、パッと手に取って食べられるスナックに焦点をあてて紹介しています。

 

中でも定番のプロテインバーはもちろん、サラダチキンや枝豆などのおつまみ的な物も合わせて比較して紹介しているので参考にしてみてください。

 

セブンイレブンで買える「サラダチキン」は5種類

サラダチキンと言えば、ダイエットの定番ですけど、食事としてだけでなく、ちょっとしたおやつ代わりにも良いんですよね。

脂質も少ないので筋トレを本気でしている人からダイエット中の人、ちょっとしたフィットネスをやっている人にもおすすめのおやつと言えます。

管理人
セブンイレブンのサラダチキンはプリマハムとタイのチャルン・ポカパン・フーズとの協力で製造されています。

 

【サラダチキンバー】は手軽にそのまま食べられるし量もちょうど良い!

スポンサーリンク

 

これはセブンイレブンのサラダチキンの仲間の中でも異色で、鶏肉の片を成形して作られているタイプの物です。

 

味は私が買った店では1種類、チキンスープベースの味付けのプレーン味だけでした。

 

サラダチキンシリーズの中では一番食べやすいスティックタイプなのと、糖質が0グラムで1本138円でタンパク質が13.4グラム摂れるのがポイントです。

 

管理人
味は普通のサラダチキンとは違い、パサつき感もあり人工的な感じもあるので私は通常のサラダチキンをお勧めします。

 

  • 内容量    60g
  • カロリー   65kcal
  • タンパク質  13.4g
  • 脂質     0g
  • 糖質     0g
  • 塩分     0.8g
  • 価格     138円
  • おすすめ度  

 

管理人
けっこうあっさりした味なので、他の味もあると良いなと思いました。

 

ささみスモーク

 

セブンイレブンの【ささみスモーク】は、基本的には小さいサラダチキンです。

 

通常のサラダチキンは115gあるのに対して、この【ささみスモーク】は35gとかなり小さめなので、ほんの少しだけお腹が減ったときのおやつにもおすすめです。

 

ただ、通常のサラダチキンが213円なのに対して、このささみスモークはサイズが3分の1程度なのにも関わらず、値段が税込みで149円もするのでコストパフォーマンスを考えると良く無いなと思いました。

 

そういう意味ではあまりおすすめ出来ないなと思います。

 

また、味は美味しいのですが、食感が歯に当たった時に「キュッキュッと」こすれる感じがあるのが苦手な人もいるかと思います。

 

これはスモーク味のサラダチキンでも全く同じ食感なので、好みが分かれる所です。

 

  • 内容量  35g
  • カロリー 39kcal
  • タンパク質 8.5g
  • 脂質   0.2g
  • 糖質   0.8g
  • 塩分   0.5g
  • 価格  149円
  • おすすめ度 

 

管理人
値段が【サラダチキン】の3分の1で、味もバリエーションがあったら良いなと思いました。

 

サラダチキン「スモーク味」

 

サラダチキンのスモーク味は、基本的に上に紹介した、【ささみスモーク】と同じ。

大きさは約3倍ぐらいで値段は25%増しぐらいなのでお得感があります。

 

  • 内容量   115g
  • カロリー  120kcal
  • タンパク質 25.4g
  • 脂質    1.7g
  • 糖質    0.9g
  • 塩分    1.3g
  • 価格    213円
  • おすすめ度 

 

管理人
スモーク味のサラダチキンが好きな人には、上で紹介した「ささみチキン」とこのサラダチキンスモーク味」の2種のサイズから選べます。

お腹の減り具合によって選択肢があるのが良いと思います。

 

サラダチキン「ハーブ味」

 

セブンイレブンの【サラダチキン ハーブ味】は、個人的には一番好きな味で、オレガノのようなバジルのような、少しイタリアンテイストの味付けになっています。

  • 内容量    115g
  • カロリー   116kcal(100gあたり)
  • タンパク質  25.3g
  • 脂質     1.6g
  • 糖質     0.2g
  • 塩分     1.3g
  • 価格     213円
  • おすすめ度  

 

管理人
個人的にはこの味、かなり好きです。

スライスしてオリーブオイルとレモンをかけて食べても美味しいです!

 

サラダチキン「ガーリックペッパー味」

セブンイレブンのカーリックペッパー味は、ブラックペッパーが程よく効いた、ピリっとした味付けです。

個人的にはハーブ味の次に好きな味です。

 

  • 内容量    115g
  • カロリー   117kcal(100gあたり)
  • タンパク質  25.3g
  • 脂質     1.2g
  • 糖質     1.2g
  • 塩分     1.3g
  • 価格     213円
  • おすすめ度  

 

管理人
あっさりしているのでスライスしてサラダに入れても美味しいですし、もちろんそのままでも美味しいです。

 

サラダチキン「プレーン味」

 

セブンイレブンのサラダチキンの「プレーン味」は単に【塩味】です。

 

チキンスープパウダーが味のベースになっていて、クセが無いのでだれにでも食べやすいように作られています。

 

100gあたりのカロリーは107kcalですが、内容量は115gあります。

 

皮を取り除いたチキンの胸肉を使っているので脂質もすくなく、100gあたり0.7グラム。

 

  • 内容量    115g
  • カロリー   107kcal(100gあたり)
  • タンパク質  24.3g (100gあたり)
  • 脂質     0.7g (100gあたり)
  • 糖質     0.6g (100gあたり)
  • 塩分     1.1g (100gあたり)
  • 価格     213円
  • おすすめ度  

 

管理人
一個食べても脂質は1グラムぐらいなので食事制限している人にも安心ですね。

 

セブンイレブンの「おさかなソーセージ」

セブンイレブンではお酒のつまみ的な感じなのでしょうか、「おさかなソーセージ」が売っていました。

マルハチニチロとセブンイレブンの協力で製造されています。

使われている魚は、たら、ままかり、えそなどと、豚の脂肪などが主な原料です。

値段は3本入りで204円

 

1本あたり80gで、タンパク質は7.7グラム。

 

脂質は8.3グラム、炭水化物は10.1グラム入っています。

カロリーは146kcalで、塩分は1.5グラムです。

 

  • 内容量  80g(1本)
  • カロリー   146kcal
  • タンパク質  7.7g
  • 脂質     8.3g
  • 糖質     10.1g
  • 塩分     580mg
  • 価格  204円(3本入り)
  • おすすめ度 

 

管理人
値段は204円なので1本あたり68円でタンパク質7.7グラム摂れます。

ただ、脂質が多めなのでそこは注意です。

 

セブンイレブンの「味付きゆでたまご」もおすすめ

ダイエット中の人がぱっと食べたいスナックとして「ゆでたまご」はやっぱり優秀です。

セブンイレブンでは、【1個入り】【2個入り】の2種類が売っていました。

 

このゆで卵、茹でる際に「伯方の塩」で味付けした湯で茹でているので程よく塩味が付いているのがポイントです。

 

ポイント

絶妙なゆで加減で、中が半熟になっていてかなりおいしいゆで卵です!

味付けや質感がかなり良い感じで、これは自分で再現するのがむずかしそうです。

 

  • 内容量    1個
  • カロリー  64kcal
  • タンパク質  5.8g
  • 脂質     4.2g
  • 糖質     0g
  • 塩分     0.6g
  • 価格     73円
  • おすすめ度  

 

管理人
ゆで卵は殻をむくのが面倒だけど、これはかなりスムーズにむけるのが良いです。

自然で栄養価の高い食品なのでダイエット中のおやつにもピッタリです。

 

 

セブンイレブンの「枝豆」は藻塩使用で塩加減もイイ!

枝豆もダイエット中の人にもおすすめのスナックです。

セブンイレブンでは台湾産の枝豆を使用した、手軽なサイズのものが158円(税込み170円)で販売されています。

これは藻塩で味付けされているので、そのままパクパク食べられるのが良いですね。

 

塩加減も程よく、値段も手頃で低脂肪。

ダイエットやフィットネスをしている人にピッタリのおやつです。

 

  • 内容量    125g
  • カロリー   99kcal
  • タンパク質  8g
  • 脂質     3.9g
  • 糖質     7.9g
  • 塩分     452mg
  • 価格     170円
  • おすすめ度  

 

管理人
枝豆は塩分が意外と高いのでそこは注意ですね!

 

セブンイレブンで買える「SAVAS」は2種類

SAVASはプロテインパウダーなどフィットネス食品を販売しているMeijiのブランドです。

私が今回立ち寄ったセブンイレブンでは2種類のドリンクを手に入れる事ができました。

 

SAVASプロテインゼリー

【SAVASプロテインゼリー】は名前の通り、ゼリータイプの飲料で、「ヨーグルト味」の飲みやすいドリンクになっています。

 

甘味料には砂糖を使わずアセスルファームK、スクラロース、アスパルテーム・Lフェニルアラニン化合物が使われています。

内容量も手頃で、大きすぎず180グラム。

夏場などはよく冷やして飲みたいドリンクです。

 

  • 内容量   180g
  • カロリー  50kcal
  • タンパク質 5.5g
  • 脂質    1.0g
  • 糖質    2.7g
  • 塩分    0.11g
  • 価格   210円
  • おすすめ度 

 

管理人
味はかなり【カルピス】っぽく、甘いです。

人工甘味料独特の舌に残る甘さがあります。

 

【SAVAS MILK PROTEIN ベリーミックス】は脂肪0!だけど甘いよー

 

【SAVAS MILK PROTEIN】のベリーミックス味は脂肪0な、ヨーグルトっぽいベリーミックス味です。

正直言って【甘い!】ので好みが分かれる所です。

 

また、内容量も1本430mlと、かなり大きめなのですが、タンパク質は15g、カロリーはかなり低めに押さえられていて、99kcalになっています。

 

  • 内容量    430ml
  • カロリー   99kcal
  • タンパク質  15g
  • 脂質     0g
  • 糖質     10g
  • 塩分     0.16g
  • 価格     162円
  • おすすめ度  

量が多いので、外出中にぱっと飲むのには適していません。

それからやっぱり甘すぎると思う人が多いのではと思いました。

 

管理人
量が多い割にはカロリーも低く、タンパク質も15g摂れます。

ダイエット中の女性でこれで食事を置き換える事でカロリーカットできるかなと思いました。

私の場合ですけど、1本飲むとお腹一杯になってしまう事と、味が甘いのが好みには合いませんでした。

 

関連記事

プロテインならこちらの方がお得感があって美味しいです。

マイプロテイン ミルクティーが激ウマ!【レビュー】糖質などの成分やなんかもチェックしてみました>

 

セブンイレブンの「カロリーメイトゼリー」は意外とタンパク質が多い

人気バランス栄養食「カロリーメイトの液体バージョン」という事でどんな味がするのだろうと見てみると,「アップル味」のゼリー状ドリンクでした。

 

リンゴ果汁が10%未満入っているそうです。

  • 内容量  215g
  • カロリー 200kcal
  • タンパク質 8.2g
  • 脂質   4.4g
  • 糖質   31.2g
  • 塩分  0.08g
  • 価格  216円

 

管理人
アップル味で飲みやすいゼリードリンクです。 カロリーは意外とあるので、ダイエット中の人にはよりカロリーや脂質の低い【SAVASプロテインゼリー】の方をおすすめします。

 

セブンイレブンの「ロカボナッツ」は低糖質でおすすめ

 

低糖質の【ロカボナッツ】は、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ使用のミックスナッツです。

糖質が少なく、オメガ3、亜鉛、ビタミンE、鉄分やカリウムなどが豊富に使われています。

塩分とや油が使われていないのが最大のポイントです。

 

市販のナッツ類は油や塩分が添加されている物が多い中,コレはパクパク安心して食べられます。

食感もかなりカリッとしたロースト具合でかなり気に入りました。

 

  • 内容量 85g
  • カロリー 704kcal(100gあたり)
  • タンパク質 17.1g
  • 脂質    66.9g
  • 糖質    11.6g
  • 塩分    0g
  • 価格    398円
  • おすすめ度  

 

管理人
カリカリしていて美味しいです。

一口食べて高品質のナッツである事が良く分ります♪

 

「SOYJOY」は種類によって栄養成分やカロリーが違うよ!

大塚製薬の栄養補助食品【SOYJOY】は、どちらかと言うと【ヘルスコンシャスな人向けのお菓子】というポジションで、あまりフィットネスをやっている人や、ダイエット中の人にはどうなんだろうかと思っていました。

 

ただ、以前から気になっていた商品ですし、コンビニやドラッグストアなどで手軽に手に入る商品ですので、取り上げる事にしました。

今回の企画ではちょうど良い機会だと思い、栄養バランスやカロリーなどいろいろ含めて見てみました。

 

今回私が言ったセブンイレブンでは、ストロベリー、バナナ、アーモンド&チョコレート味の3種類が売っていました。

管理人
今回は3種類しか有りませんでしたが、SOYJOYはどうやら8種類ぐらいのフレーバーが有るみたいです。

 

【SOYJOY バナナ味】の場合

 

  • 内容量  25g
  • カロリー  115kcal
  • タンパク質 5.9g
  • 脂質   6.6g
  • 糖質   7.1g
  • 塩分   0.06g〜0.14g
  • 価格   123円
  • おすすめ度 

 

管理人
味はかなり自然なバナナ味で美味しいです。ただ糖質と脂質が意外に高めなので注意です。

この小さいバーにタンパク質が6g近く入っているのでコストパフォーマンスは良いと思いました。

 

【SOYJOY ストロベリー味】の場合

 

  • 内容量 30g
  • カロリー 133kcal
  • タンパク質 4.3g
  • 脂質    7.3g
  • 糖質    10.7g
  • 塩分    31〜68g
  • 価格    123円
  • おすすめ度 

 

管理人
【SOYJOY ストロベリー味】は、とても美味しいです。

でも、「SOYJOYバナナ味」よりも脂質と糖質が高いので注意です。

また、カロリーも高めです。

 

【SOYJOY アーモンド&チョコレート味】の場合

  • 内容量 30g
  • カロリー 146kcal
  • タンパク質 5.4g
  • 脂質    9.9g
  • 糖質    7.1g
  • 塩分   42~92g
  • 価格  123円
  • おすすめ度

 

管理人
味は美味しいチョコレート味。でも栄養価を見てみるとバランスが悪いです。

カロリー高め。糖質、塩分、脂質多めなので一番注意が必要。

 

ポイント

今回紹介したSOYJOYの中で「アーモンド&チョコレート味】は、カロリーや糖質、脂質、塩分が3種類の中で一番高いです。

対してバナナ味は一番カロリーも低く、糖質や脂質も低いです。

タンパク質も3種の中では一番多く入っています。

なので3種類の中では私はバナナ味をおすすめします。

 

セブンイレブンにあった【森永 inプロテインBAR】のタンパク質は?

 

森永の【in プロテインBAR】は、うちの近所のセブンイレブンでは5種類売っていたので全部買ってみみました。

 

5種類あるなか、よく見ると形状やサイズが微妙にそれぞれ違うのでカロリーなども結構変わってくるのではと予想。

 

商品名に【プロテイン】と書いてあるからにはそれなりにタンパク質を多く含んでいると予想します。

先ほど紹介したSOYJOYに比べてタンパク質の量やその他の栄養素、コストパフォーマンスなども比較して見てみたいと思います。

 

管理人
また、各パーケージには違うキャッチフレーズが書いてあるものもあり、それぞれの栄養価がどれだけ違うのか期待です。

 

森永【in プロテインBAR】 ベイクドチョコ味

  • 内容量  35g
  • カロリー  166kcal
  • タンパク質 10.4g
  • 脂質    8.6g
  • 糖質   11.1g
  • 塩分   0.16g
  • 価格   163円
  • おすすめ度 

 

管理人
美味しいチョコレート味のバーで、タンパク質が10g摂れるのがポイント。 脂質が8.6g、糖質が11.1gもあるのでそこは注意ですね!

 

森永【in プロテインBAR】 ベイクドビター味

 

この商品にはパッケージに「糖質40%オフ」と書いてありました。

  • 内容量  35g
  • カロリー 155kcal
  • タンパク質 10.4g
  • 脂質    8.5g
  • 糖質  5.9g
  • 塩分 0.1〜0.3g
  • 価格 163円
  • おすすめ度 

 

管理人
確かに糖質は少なめですが、カロリー自体はそこまで低く有りません。

上で紹介したベイクドチョコ味に比べると脂質も低めですが、タンパク質はしっかり10.4gも入っているのがポイントです。

よくあるプロテインバーのように粉っぽさもなく、自然なチョコレートバーという感じです。

 

森永【in プロテインBAR】 ウェファーバニラ味

プロテイン系のバーの中では異色のウェファータイプです。

サイズも上の2種に比べて一回り厚みがあり、重さも37gあります。

 

  • 内容量  37g
  • カロリー  194kcal
  • タンパク質  10.5g
  • 脂質    10.5g
  • 糖質    14.0g
  • 塩分    0.3g
  • 価格    163円
  • おすすめ度  

 

管理人
大きさも大きく、カロリーも高めの194kcalです。

【SOYJOYバナナ味】の2倍くらいの糖質が入っていますので注意です。

ちなみに味は美味しいです!

 

森永【in プロテインBAR】 グラノーラ味

この商品にはパッケージに「高タンパク低脂肪」と書いてありました。

  • 内容量 30g
  • カロリー  106kcal
  • タンパク質 10.5g
  • 脂質    0.7g
  • 糖質  14.4g
  • 塩分  0.4g
  • 価格  184円
  • おすすめ度 

 

管理人
カロリーも106kcalと、SOYJOYバナナ味よりもカロリー低めです。

なのにしっかりタンパク質10.5gとる事ができます。

糖質が多めなのが残念ですが、味も美味しくおすすめですが値段が184円と多少高めです。

正直言って味はそこまで美味しくありませんでした。

なので星個です。

 

森永【in プロテインBAR】 グラノーラココア味

この商品にはパッケージに「高タンパク低脂肪」と書いてありました。

  • 内容量  31g
  • カロリー  111kcal
  • タンパク質   10.7g
  • 脂質  0.8g
  • 糖質  15.2g
  • 塩分  0.34g
  • 価格  184円
  • おすすめ度 

 

管理人
森永inプロテインBARシリーズの中でも、グラノーラタイプの物は比較的糖質が多めなのでそこは注意したい所ですが、サクッとした食感とよく噛む事で満腹感が得られるのが良いと思いました。

 

やっぱり定番は「ビーフジャーキー」! 高タンパクでおすすめ

  • 内容量  45g
  • カロリー 119kcal
  • タンパク質  16.6g
  • 脂質  2.7g
  • 糖質  7.0g
  • 塩分  0.79mg
  • 価格 408円
  • おすすめ度 

 

管理人
塩分は高めですが、一袋一気に食べなければ心配ありません。

基本的には【干した肉】なのですが、こういう乾燥肉製品で気になるのはやっぱり「亜硝酸ナトリウム」でしょうか。

これは発色を良くする為に使われるようでドライフルーツなどにも使われていると思います。

この「亜硝酸ナトリウム」が使われていなければもっと良いのにと思いました。

 

セブンイレブンの「いかスナック3種類」比較してみた

干したイカのスナックはお酒のおつまみとして人気がありますけど、低脂質でタンパク質もしっかり摂れる、ダイエットやフィットネスをしている人にもおすすめの食品です。

今回セブンイレブンで買ったのは【あたりめ】【しっとり食感のやわらかいかくん】【しっとりやわらか食感のくんさき】の3種類。

 

どれもみなさん大好きなおつまみだと思いますが、含まれるタンパク質、脂質や糖質、気になる塩分などを調べてみました。

 

セブンイレブンの【あたりめ】高タンパクはやっぱりこれ!

  • 内容量  16g
  • カロリー 50kcal
  • タンパク質 10.7g
  • 脂質   0.8g
  • 糖質   0g
  • 塩分   0.24g
  • 価格    138円
  • おすすめ度  

 

管理人
コストパフォーマンスもよく、しっかりタンパク質がとれます。

しっかり噛むので満足感もあります。

脂質、糖質が低く、塩分も気にならないレベルです。

筋トレ中の人やダイエット、フィットネスに取り組んでいる人におすすめです。

 

ポイント

本気でダイエットに取り組んでいる人や筋トレ中の人には低脂質で高タンパクの干しイカを試してみる事をおすすめします。

中でもこの「あたりめ」はかなり優秀なダイエットスナックだと思います。

 

【しっとり食感のやわらかいかくん】

  • 内容量  25g
  • カロリー  53kcal
  • タンパク質 7.2g
  • 脂質    0.4g
  • 糖質    5.1g
  • 塩分    0.60g
  • 価格    138円
  • おすすめ度 
管理人
これもおいしくてタンパク質がしっかり摂れるイカスナックです。

塩分は「あたりめ」に比べると少し多めですので注意です。

 

【しっとりやわらか食感のくんさき】

  • 内容量 29g
  • カロリー 70kcal
  • タンパク質 8.1g
  • 脂質    0.5g
  • 糖質  8.4g
  • 塩分  0.41g
  • 価格  138円
  • おすすめ度 

 

管理人
タンパク質は8.1gでカロリーは低めですが、糖質が8.4gもあります。

砂糖などを使った味付けが影響していると思いますので、やっぱり本気でダイエットやフィットネスをしている人は「あたりめ」をおすすめします。

 

セブンイレブンの「角切り干し芋」がおすすめ出来ない理由

 

今回試してみた商品の中で、一番がっかりだったのがこの【セブンイレブン角切り干し芋】。

使われているサツマイモ自体の品質があまり良く無いのか、甘さもなくモソモソした食感でした。

個人的に干し芋は最高のダイエットフードだと思うのでこれは残念でした。

 

  • 内容量  180g
  • カロリー  260kcal (以下100gあたり)
  • タンパク質 3.9g
  • 脂質    0.5g
  • 糖質    57.4g
  • 塩分    0.3g
  • 価格   321円
  • おすすめ度 

 

管理人
単に今回私が試した物の質が悪かったのか分りませんが、正直【美味しく有りませんでした】 茨城県産のサツマイモ使用との事で期待していたのに残念です。

 

ポイント

サツマイモは自然の作物ですので、味にムラがあったりする場合もありますので、機会があればもう一回同じ干し芋を買って試してみたいと思います。

 

【コンビニでダイエットしたいヒトにおすすめのお菓子やスナック】まとめ

今回はセブンイレブンで買える、26種類のダイエットに良いかもしれないスナックやお菓子類を紹介してみました。

 

やっぱりなんだかんだ【イカ】が最強だという事が分ったんですけど、それだけでなく味や食感を色々楽しみたい人にもおすすめの商品が沢山あるんだなと今回改めて実感しました。

 

ダイエットや筋トレ、フィットネスを真面目に取り組んでいる人にとって、食事はかなり大事なファクターになります。

 

このブログでは他にも「太らない食べ物15品目」や「【マイプロテイン】 おすすめの味はどれ?【20種類】買ってみてレビューしてみます>」 などプロテインサプリのおすすめポイントなども紹介しているので是非チェックしてみてください♪

 

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で

スポンサーリンク


スポンサーリンク


この記事が気に入ったらクリックお願いします。
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ

【おすすめ記事と広告】
  • この記事を書いた人
  • 最新記事

筋トレ動画管理人

かんたんに自宅で出来る【海外の筋トレ動画】をメインに紹介しています。 ダイエットにも役立つ食べ物豆知識などもあわせて紹介しているのでチェックしてみてくださいね♪

-ダイエットまめ知識

Copyright© 【筋トレメニュー】自宅で出来る筋トレ動画集 , 2019 All Rights Reserved.