【２６種比較】コンビニでダイエット？ お菓子やスナックをセブンイレブンで集めてみた

今回はコンビニでダイエット中の人にもおすすめのお菓子やスナックを近所のセブンイレブンで集めてみました。

 

コンビニというとジャンクフードばかりな印象を持っていました。

でも実際に調べてみると、最近ではダイエット中の人にもおすすめのお菓子やスナックが充実しているという事でびっくりしました。

ダイエットやフィットネス・筋トレなどを生活に取り入れている人にもおすすめの商品が意外と沢山ありました。

 

コンビニでダイエット出来るのか？お菓子やスナックまとめ買い

 

今回紹介するのはあくまでも、管理人がダイエットやフィットネスをしている人に良さそうな商品を選んで紹介しています。

 

 

中でも定番のプロテインバーはもちろん、サラダチキンや枝豆などのおつまみ的な物も合わせて比較して紹介しているので参考にしてみてください。

 

セブンイレブンで買える「サラダチキン」は５種類

サラダチキンと言えば、ダイエットの定番ですけど、食事としてだけでなく、ちょっとしたおやつ代わりにも良いんですよね。

脂質も少ないので筋トレを本気でしている人からダイエット中の人、ちょっとしたフィットネスをやっている人にもおすすめのおやつと言えます。

 

 

【サラダチキンバー】は手軽にそのまま食べられるし量もちょうど良い！

 

これはセブンイレブンのサラダチキンの仲間の中でも異色で、鶏肉の片を成形して作られているタイプの物です。

 

味は私が買った店では１種類、チキンスープベースの味付けのプレーン味だけでした。

 

サラダチキンシリーズの中では一番食べやすいスティックタイプなのと、糖質が０グラムで１本１３８円でタンパク質が１３．４グラム摂れるのがポイントです。

 

 

• 内容量　　　　60g
• カロリー　　　65kcal
• タンパク質　　13.4g
• 脂質　　　　　０g
• 糖質　　　　　０g
• 塩分　　　　　0.8g
• 価格　　　　　138円
• おすすめ度　　

 

 

ささみスモーク

 

セブンイレブンの【ささみスモーク】は、基本的には小さいサラダチキンです。

 

通常のサラダチキンは１１５gあるのに対して、この【ささみスモーク】は３５gとかなり小さめなので、ほんの少しだけお腹が減ったときのおやつにもおすすめです。

 

ただ、通常のサラダチキンが２１３円なのに対して、このささみスモークはサイズが３分の１程度なのにも関わらず、値段が税込みで１４９円もするのでコストパフォーマンスを考えると良く無いなと思いました。

 

そういう意味ではあまりおすすめ出来ないなと思います。

 

また、味は美味しいのですが、食感が歯に当たった時に「キュッキュッと」こすれる感じがあるのが苦手な人もいるかと思います。

 

これはスモーク味のサラダチキンでも全く同じ食感なので、好みが分かれる所です。

 

• 内容量　　35g
• カロリー　３９kcal
• タンパク質　8.5g
• 脂質　　　0.2g
• 糖質　　　0.8g
• 塩分　　　0.5g
• 価格　　１４９円
• おすすめ度　

 

 

サラダチキン「スモーク味」

 

サラダチキンのスモーク味は、基本的に上に紹介した、【ささみスモーク】と同じ。

大きさは約３倍ぐらいで値段は２５％増しぐらいなのでお得感があります。

 

• 内容量　　　115g
• カロリー　　120kcal
• タンパク質　25.4g
• 脂質　　　　1.7g
• 糖質　　　　0.9g
• 塩分　　　　1.3g
• 価格　　　　213円
• おすすめ度　

 

 

サラダチキン「ハーブ味」

 

セブンイレブンの【サラダチキン　ハーブ味】は、個人的には一番好きな味で、オレガノのようなバジルのような、少しイタリアンテイストの味付けになっています。

• 内容量　　　　115g
• カロリー　　　116kcal（100gあたり）
• タンパク質　　25.3g
• 脂質　　　　　1.6g
• 糖質　　　　　0.2g
• 塩分　　　　　1.3g
• 価格　　　　　２１３円
• おすすめ度　　

 

 

サラダチキン「ガーリックペッパー味」

セブンイレブンのカーリックペッパー味は、ブラックペッパーが程よく効いた、ピリっとした味付けです。

個人的にはハーブ味の次に好きな味です。

 

• 内容量　　　　１１５g
• カロリー　　　117kcal（１００gあたり）
• タンパク質　　25.3g
• 脂質　　　　　1.2g
• 糖質　　　　　1.2g
• 塩分　　　　　1.3g
• 価格　　　　　213円
• おすすめ度　　

 

 

サラダチキン「プレーン味」

 

セブンイレブンのサラダチキンの「プレーン味」は単に【塩味】です。

 

チキンスープパウダーが味のベースになっていて、クセが無いのでだれにでも食べやすいように作られています。

 

１００gあたりのカロリーは１０７kcalですが、内容量は１１５gあります。

 

皮を取り除いたチキンの胸肉を使っているので脂質もすくなく、１００gあたり０．７グラム。

 

• 内容量　　　　115g
• カロリー　　　107kcal（１００gあたり）
• タンパク質　　24.3g　（１００gあたり）
• 脂質　　　　　0.7g　（１００gあたり）
• 糖質　　　　　0.6g　（１００gあたり）
• 塩分　　　　　1.1g　（１００gあたり）
• 価格　　　　　213円
• おすすめ度　　

 

 

セブンイレブンの「おさかなソーセージ」

セブンイレブンではお酒のつまみ的な感じなのでしょうか、「おさかなソーセージ」が売っていました。

マルハチニチロとセブンイレブンの協力で製造されています。

使われている魚は、たら、ままかり、えそなどと、豚の脂肪などが主な原料です。

値段は３本入りで２０４円。

 

１本あたり８０gで、タンパク質は7.7グラム。

 

脂質は8.3グラム、炭水化物は10.1グラム入っています。

カロリーは１４６kcalで、塩分は1.5グラムです。

 

• 内容量　　８０g（１本）
• カロリー　　　１４６kcal
• タンパク質　　7.7g
• 脂質　　　　　8.3g
• 糖質　　　　　10.1g
• 塩分　　　　　５８０mg
• 価格　　２０４円（３本入り）
• おすすめ度　

 

 

セブンイレブンの「味付きゆでたまご」もおすすめ

ダイエット中の人がぱっと食べたいスナックとして「ゆでたまご」はやっぱり優秀です。

セブンイレブンでは、【１個入り】と【２個入り】の２種類が売っていました。

 

このゆで卵、茹でる際に「伯方の塩」で味付けした湯で茹でているので程よく塩味が付いているのがポイントです。

 

 

• 内容量　　　　１個
• カロリー　　６４kcal
• タンパク質　　5.8g
• 脂質　　　　　4.2g
• 糖質　　　　　０g
• 塩分　　　　　0.6g
• 価格　　　　　73円
• おすすめ度　　

 

 

 

セブンイレブンの「枝豆」は藻塩使用で塩加減もイイ！

枝豆もダイエット中の人にもおすすめのスナックです。

セブンイレブンでは台湾産の枝豆を使用した、手軽なサイズのものが１５８円（税込み１７０円）で販売されています。

これは藻塩で味付けされているので、そのままパクパク食べられるのが良いですね。

 

塩加減も程よく、値段も手頃で低脂肪。

ダイエットやフィットネスをしている人にピッタリのおやつです。

 

• 内容量　　　　125g
• カロリー　　　99kcal
• タンパク質　　8g
• 脂質　　　　　3.9g
• 糖質　　　　　7.9g
• 塩分　　　　　452mg
• 価格　　　　　170円
• おすすめ度　　

 

 

セブンイレブンで買える「SAVAS」は２種類

SAVASはプロテインパウダーなどフィットネス食品を販売しているMeijiのブランドです。

私が今回立ち寄ったセブンイレブンでは２種類のドリンクを手に入れる事ができました。

 

SAVASプロテインゼリー

【SAVASプロテインゼリー】は名前の通り、ゼリータイプの飲料で、「ヨーグルト味」の飲みやすいドリンクになっています。

 

甘味料には砂糖を使わず、アセスルファームK、スクラロース、アスパルテーム・Lフェニルアラニン化合物が使われています。

内容量も手頃で、大きすぎず１８０グラム。

夏場などはよく冷やして飲みたいドリンクです。

 

• 内容量　　　１８０g
• カロリー　　５０kcal
• タンパク質　5.5g
• 脂質　　　　1.0g
• 糖質　　　　2.7g
• 塩分　　　　0.11g
• 価格　　　210円
• おすすめ度　

 

 

【SAVAS MILK PROTEIN ベリーミックス】は脂肪０！だけど甘いよー

 

【SAVAS MILK PROTEIN】のベリーミックス味は脂肪０な、ヨーグルトっぽいベリーミックス味です。

正直言って【甘い！】ので好みが分かれる所です。

 

また、内容量も１本４３０mlと、かなり大きめなのですが、タンパク質は15g、カロリーはかなり低めに押さえられていて、９９kcalになっています。

 

• 内容量　　　　４３０ml
• カロリー　　　９９kcal
• タンパク質　　１５g
• 脂質　　　　　０g
• 糖質　　　　　１０g
• 塩分　　　　　0.16g
• 価格　　　　　１６２円
• おすすめ度　　

量が多いので、外出中にぱっと飲むのには適していません。

それからやっぱり甘すぎると思う人が多いのではと思いました。

 

 

 

「カロリーメイトゼリー」は意外とタンパク質が多い

人気バランス栄養食「カロリーメイトの液体バージョン」という事でどんな味がするのだろうと見てみると，「アップル味」のゼリー状ドリンクでした。

 

リンゴ果汁が１０％未満入っているそうです。

• 内容量　　２１５g
• カロリー　２００kcal
• タンパク質　８．２g
• 脂質　　　４．４g
• 糖質　　　３１．２g
• 塩分　　０．０８g
• 価格　　２１６円

 

 

「ロカボナッツ」は低糖質でおすすめ

 

低糖質の【ロカボナッツ】は、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ使用のミックスナッツです。

糖質が少なく、オメガ３、亜鉛、ビタミンE、鉄分やカリウムなどが豊富に使われています。

塩分とや油が使われていないのが最大のポイントです。

 

市販のナッツ類は油や塩分が添加されている物が多い中，コレはパクパク安心して食べられます。

食感もかなりカリッとしたロースト具合でかなり気に入りました。

 

• 内容量　８５g
• カロリー　７０４kcal（１００gあたり）
• タンパク質　17.1g
• 脂質　　　　66.9g
• 糖質　　　　11.6g
• 塩分　　　　0g
• 価格　　　　３９８円
• おすすめ度　　

 

 

「SOYJOY」は種類によって栄養成分やカロリーが違うよ！

大塚製薬の栄養補助食品【SOYJOY】は、どちらかと言うと【ヘルスコンシャスな人向けのお菓子】というポジションで、あまりフィットネスをやっている人や、ダイエット中の人にはどうなんだろうかと思っていました。

 

ただ、以前から気になっていた商品ですし、コンビニやドラッグストアなどで手軽に手に入る商品ですので、取り上げる事にしました。

今回の企画ではちょうど良い機会だと思い、栄養バランスやカロリーなどいろいろ含めて見てみました。

 

今回私が言ったセブンイレブンでは、ストロベリー、バナナ、アーモンド＆チョコレート味の３種類が売っていました。

 

【SOYJOY バナナ味】の場合

 

• 内容量　　２５g
• カロリー　　１１５kcal
• タンパク質　5.9g
• 脂質　　　6.6g
• 糖質　　　7.1g
• 塩分　　　0.06g〜0.14g
• 価格　　　１２３円
• おすすめ度　

 

 

【SOYJOY ストロベリー味】の場合

 

• 内容量　３０g
• カロリー　１３３kcal
• タンパク質　4.3g
• 脂質　　　　7.3g
• 糖質　　　　10.7g
• 塩分　　　　31〜68g
• 価格　　　　１２３円
• おすすめ度　

 

 

【SOYJOY アーモンド＆チョコレート味】の場合

• 内容量　３０g
• カロリー　１４６kcal
• タンパク質　5.4g
• 脂質　　　　9.9g
• 糖質　　　　7.1g
• 塩分　　　42~92g
• 価格　　１２３円
• おすすめ度

 

 

 

セブンイレブンにあった【森永　inプロテインBAR】のタンパク質は？

 

森永の【in プロテインBAR】は、うちの近所のセブンイレブンでは５種類売っていたので全部買ってみみました。

 

５種類あるなか、よく見ると形状やサイズが微妙にそれぞれ違うのでカロリーなども結構変わってくるのではと予想。

 

商品名に【プロテイン】と書いてあるからにはそれなりにタンパク質を多く含んでいると予想します。

先ほど紹介したSOYJOYに比べてタンパク質の量やその他の栄養素、コストパフォーマンスなども比較して見てみたいと思います。

 

 

森永【in プロテインBAR】　ベイクドチョコ味

• 内容量　　３５g
• カロリー　　１６６kcal
• タンパク質　10.4g
• 脂質　　　　8.6g
• 糖質　　　11.1g
• 塩分　　　0.16g
• 価格　　　１６３円
• おすすめ度　

 

 

森永【in プロテインBAR】　ベイクドビター味

 

この商品にはパッケージに「糖質４０％オフ」と書いてありました。

• 内容量　　35g
• カロリー　１５５kcal
• タンパク質　10.4g
• 脂質　　　　8.5g
• 糖質　　5.9g
• 塩分　0.1〜0.3g
• 価格　１６３円
• おすすめ度　

 

 

森永【in プロテインBAR】　ウェファーバニラ味

プロテイン系のバーの中では異色のウェファータイプです。

サイズも上の２種に比べて一回り厚みがあり、重さも３７gあります。

 

• 内容量　　３７g
• カロリー　　１９４kcal
• タンパク質　　10.5g
• 脂質　　　　10.5g
• 糖質　　　　14.0g
• 塩分　　　　0.3g
• 価格　　　　163円
• おすすめ度　　

 

 

森永【in プロテインBAR】　グラノーラ味

この商品にはパッケージに「高タンパク低脂肪」と書いてありました。

• 内容量　３０g
• カロリー　　106kcal
• タンパク質　10.5g
• 脂質　　　　0.7g
• 糖質　　14.4g
• 塩分　　0.4g
• 価格　　184円
• おすすめ度　

 

 

森永【in プロテインBAR】　グラノーラココア味

この商品にもパッケージに「高タンパク低脂肪」と書いてありました。

タンパク質は１０．７g入っています。

 

• 内容量  31g
• カロリー  111kcal
• タンパク質　　　10.7g
• 脂質　　0.8g
• 糖質　　15.2g
• 塩分　　0.34g
• 価格　　１８４円
• おすすめ度　

 

 

やっぱり定番は「ビーフジャーキー」！　高タンパクでおすすめ

• 内容量　　４５g
• カロリー　１１９kcal
• タンパク質　　１６．６g
• 脂質　　２．７g
• 糖質　　７．０g
• 塩分　　０．７９mg
• 価格　４０８円
• おすすめ度　

 

 

セブンイレブンの「いかスナック３種類」比較してみた

干したイカのスナックはお酒のおつまみとして人気がありますけど、低脂質でタンパク質もしっかり摂れる、ダイエットやフィットネスをしている人にもおすすめの食品です。

今回セブンイレブンで買ったのは【あたりめ】【しっとり食感のやわらかいかくん】【しっとりやわらか食感のくんさき】の３種類。

 

どれもみなさん大好きなおつまみだと思いますが、含まれるタンパク質、脂質や糖質、気になる塩分などを調べてみました。

 

セブンイレブンの【あたりめ】高タンパクはやっぱりこれ！

• 内容量　　１６g
• カロリー　５０kcal
• タンパク質　10.7g
• 脂質　　　０．８g
• 糖質　　　０g
• 塩分　　　０．２４g
• 価格　　　　１３８円
• おすすめ度　　

 

 

 

【しっとり食感のやわらかいかくん】

• 内容量　　２５g
• カロリー　　５３kcal
• タンパク質　７．２g
• 脂質　　　　０．４g
• 糖質　　　　５．１g
• 塩分　　　　０．６０g
• 価格　　　　１３８円
• おすすめ度　

 

【しっとりやわらか食感のくんさき】

• 内容量　２９g
• カロリー　７０kcal
• タンパク質　８．１g
• 脂質　　　　０．５g
• 糖質　　８．４g
• 塩分　　０．４１g
• 価格　　１３８円
• おすすめ度　

 

 

セブンイレブンの「角切り干し芋」がおすすめ出来ない理由

 

今回試してみた商品の中で、一番がっかりだったのがこの【セブンイレブン角切り干し芋】。

使われているサツマイモ自体の品質があまり良く無いのか、甘さもなくモソモソした食感でした。

個人的に干し芋は最高のダイエットフードだと思うのでこれは残念でした。

 

• 内容量　　１８０g
• カロリー　　２６０kcal　（以下１００gあたり）
• タンパク質　３．９g
• 脂質　　　　０．５g
• 糖質　　　　５７．４g
• 塩分　　　　０．３g
• 価格　　　３２１円
• おすすめ度　

 

 

 

【コンビニでダイエットしたいヒトにおすすめのお菓子やスナック】まとめ

今回はセブンイレブンで買える、２６種類のダイエットに良いかもしれないスナックやお菓子類を紹介してみました。

 

タンパク質補給という視点からだと、やっぱりなんだかんだで【イカ】が最強だという事が分かりました。

 

ただ、今回はそれだけでなく味や食感を色々楽しみたい人にもおすすめ出来る商品が沢山あるんだなと今回改めて実感しました。

 

ダイエットや筋トレ、フィットネスを真面目に取り組んでいる人にとって、食事はかなり大事なファクターになります。

 

このブログでは他にも「太らない食べ物１５品目」や「【マイプロテイン】 おすすめの味はどれ？【２０種類】買ってみてレビューしてみます＞」　などプロテインサプリのおすすめポイントなども紹介しているので是非チェックしてみてください♪