お尻

女性のヒップアップはココからはじめる!

更新日:

今回紹介するのは『meruちゃんねる』のmeruさんの動画です。

彼女はなんと『メイドジム』で働く筋トレメイドなんです。

(秋葉原にあるお店だそうです。こちら>

 

彼女は素晴らしいお尻をしていて、けっこう沢山のお尻の為の筋トレ動画を上げています

 

彼女はジムで行う筋トレ動画を上げている事も多いんですけど、自宅で出来るお尻トレーニングも結構あるのでオススメですね。

 

上に紹介した動画ではウェイトを使ったエクササイズをやっていますが、まずは自宅で用意できる軽いものから始めてみるのがオススメです。

 

お尻はとにかく筋肉量を付ける事で厚みが増してヒップアップ効果が目に見えてきます。

 

骨っぽいお尻、垂れたお尻などが気になる人は時間がかかると思うけど、比較的簡単に出来る物が紹介されているので、初めての人はどんな動作を行えばお尻に効くのか分かるので、必見の動画かなと思います。

動画内のエクササイズは

  1. ウェイトを使ったスクワット的なもの
  2. ゴムチューブを使ったもの
  3. ベンチを使ったステップ的な物

 

などが中心で、バーベルなども使っているけど、自宅で行う時には軽めのダンベルなどで代用できます。

またゴムチューブは結構値段も安いので自宅に一つ用意しておく事をお勧めします。

 

↓動画で使われているゴムチューブ(帯状の物)はコチラ

(画像クリックで楽天に飛びます)

シスチューブ(SysTube)ミニバンドライト(パープル/ジュニア・女性向け)2枚組インナーマッスル強化バンド[M便 1/6](ゴムチューブ トレーニング 筋トレ シス チューブトレーニング 体幹チューブ ミニ バンド ゴムバンド グッズ テニス上達グッズ)P20Aug16

スポンサーリンク

価格:1,028円
(2017/9/13 20:18時点)
感想(32件)


彼女がどのくらいの期間筋トレをしているのかわからないけど、かなり厚みのある美しいヒップラインだと思います。

かなり努力しているのは見れば分かります!美しい!

 

↓コチラはグリップがついているタイプです。

(画像クリックでAmazonに飛びます)

Patech フィットネスチューブ トレーニングチューブ

新品価格
¥1,599から
(2017/9/13 20:23時点)

チューブはグリップ付きが良い!

ゴムチューブの商品を見ていると、グリップがついているものと、グリップがついていない単なるゴムチューブの物とあるんですが、グリップがついているタイプが断然扱いやすいです。

 

それから動画でメルさんが足首に引っ掛けて使っている『帯状のタイプ』のゴムも用途が違うので、『グリップ付きチューブ』と、『帯状のタイプ』の両方買って動画を参考に使い分けてみると良いかなと思います。

 

また、ウェイトなんだけど、動画内では本格的な物を使用していますが自宅で用意出来る水のボトル等でも適度な重さになるので、ダンベルなどを持っていない人でも今すぐに始められるのがポイントですね。

 

ベンチを跨ぐタイプのステップエクササイズは例えば公園の段差などでも代用出来ると思いますし、ちょっと低めの椅子があればそれで代用するのも良いかと思います。

 

ヒップアップにはしっかりした筋肉の厚み必須条件になります。

格好良いヒップラインを目指したい人はじっくり長い目で筋トレをして行く事がポイントになりそうです。

 

メルさんのチャンネルは要チェックです!

メルさんは他にも色々な筋トレ動画を紹介しているので女子で筋トレを始めたい人はかなり参考になると思います。

meruさんのyoutubeチャンネル 『meruチャンネル』はコチラ>>

 

meruさんの働いているメイドジムの行き方

meruさんが働いているMaid Gymの行き方

Tweet Tweet人気筋トレyoutuber、『meruちゃんねる』のメルさんが働いているメイド ...

続きを見る

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で
クリック応援お願いします!
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへblogramによるブログ分析

ブログをメールで購読

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。

174人の購読者に加わりましょう

-お尻
-, ,

Copyright© 【筋トレメニュー】自宅で出来る筋トレ動画集 , 2017 All Rights Reserved.