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お腹の脂肪を取る方法【5日で出来る?】方法まとめてみた!

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お腹の脂肪を取る方法【5日で出来る方法教えます!】

今回の動画はお腹の脂肪を5日で取る方法を紹介した動画になります。

代謝を促進させて、無理なく脂肪の落としやすい体質を作る方法になります。

5つのポイントを分かりやすく紹介した動画なので、お腹の脂肪が気になる人は今日から初めてみてくださいね!

 

動画はコチラ⇩

英語の動画なので動画内容の要約・日本語訳はページ下に紹介しています。

今回の動画は
今回紹介する動画はyoutubeチャンネル「WaysAndHow」さんからになります。

 

 

それでは動画の解説です。

 

かんたん! 5日間でお腹の脂肪を取る方法

 

醜いお腹の脂肪。

醜いお腹の脂肪は人類の呪いなのでしょうか。

 

お腹の脂肪は見た目が悪いだけでなく、心理的にも皆さんの外見に対する自信を無くさせてしまいます。

 

もしあなたがお腹の脂肪を取りたいと思っているのなら、【5日間でお腹の脂肪を取る方法】を試してみる事をお勧めします。

 

今回のプログラムでカギとなるのが【デトックス】(解毒効果)です。

 

お腹の脂肪を付きにくくする為に、身体が糖と脂肪を理想的な形で処理するよう、腸と肝臓をキレイにしておく必要があります。

 

また、その他にお腹の脂肪を蓄える原因になる食品を避けるというのも大事なポイントになります。

 

 

1 ハーブウォーターデトックスをしてみましょう

あなたのキッチンやガーデンにあるハーブは、お腹の脂肪を取る助けになります。

ハーブの多くは正しく摂取する事で、代謝を促進し、脂肪燃焼を助ける身体に整えてくれます。

 

ハーブのパワーを使うには、ハーブウォーターを用意しましょう。

 

ハーブウォーターの作り方は以下の通り:

ミントの葉(小枝10束ほど/結構多めですね)、それからレモン中サイズ1個、小さじ一杯のおろしショウガ、きゅうり1本、約1リットルの水が必要になります。

 

材料を洗い、レモンときゅうりをスライスします。

キレイな容器にスライスしたレモンときゅうり、ミントとショウガを入れ、水を注いで一晩置いて下さい。

 

次の日の朝に【空腹状態で】グラス1杯か2杯飲みます。

 

約30分経つまで何も食べないでください

残ったハーブウォーターは1日掛けて飲みます。

全てその日に飲みきりましょう。

 

 

2 スムージーを作ってみよう!

スムージーは摂取カロリーをカットしつつ、健康的で美味しく栄養たっぷりの食事になります。

ケール、ほうれん草、マイクログリーンなどのような、色々な葉物野菜を入れてみましょう。

 

リンゴ1個を加えて、好みに応じてステビア(ハチミツでも代用可能)を少し入れてみましょう。

材料を氷と共にミキサーに入れるだで出来上り!

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食物繊維や栄養たっぷり、消化にも良い健康的な食事の出来上りです。

 

スムージーは胃腸にも優しいので、胃腸の動きを促進し、お腹がガスっぽくなったりする事もありません。

 

また、緑の葉物野菜はとても良い毒素排出効果があり胃腸にとても良いです。

 

スムージーは健康な1日を始めるのに当たって朝飲むのが一番理想的です。

また、食事代わりや、健康的なおやつ等としていつ飲んでも良いです。

 

食事の代わりにスムージーを飲む場合は、少しプロテインを入れるのを忘れない様にしましょう。

 

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3 緑茶をたっぷり飲みましょう!

多くの学説によってその高い抗酸化作用と代謝促進作用が知られ、ここ何年かでかなり人気になってきている緑茶です。

 

お気に入りのドリンクとして緑茶をリストに入れておく事で、醜いお腹の脂肪を取る事が出来る様になります。

 

4 ジュースファスティング(断食)をしてみましょう!

 

ジュースファスティングをしてみましょう。

短い期間でお腹の脂肪を取るには、5日から7日のジュースファスティングをやってみましょう。

 

ニンジンや緑黄色野菜、リンゴや他のフルーツなどをジューサーでジュースにしてみましょう。

 

ジュース断食はちょっと極端かもしれません。

そんな時は通常の食事を間に入れて行ってみる事をオススメします。

 

覚えておいて欲しい事が、1100kcalを切る様な【極端な断食は止める事】です。

 

摂取カロリー1100kcal以下になると、身体が【飢餓モード】になり、脂肪を燃焼するどころか、余計に脂肪を蓄える様になってしまいます。

 

5 食事コントロールと共に、HIIT トレーニングも取り入れてみよう

HIITトレーニングをやってみよう!

食事をコントロールするだけよりもやはり運動を取り入れる事がお腹の脂肪を取る近道になります。

 

このサイトでも紹介しているエクササイズを取り入れる事で、カロリー、特に脂肪を燃焼しやすい身体造りを助けてくれます。

 

最低でも週に3、4回のHIITトレーニングを取り入れる事で代謝を促進し、お腹の脂肪を燃やしやすくしてくれます。

 

HIIT トレーニングとは

【High-Intensity Interval Training】の略で、高負荷のトレーニングを短時間で行うエクササイズメニューを指します。

 

簡単に言うと、以前人気が有った【ビリーズブートキャンプ】的な物を想像すると近いかもしれません。

 

ただ、かなり簡単なメニューからも始められるので、あまり怖がらずに始めてみて下さい。

 

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