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【レモンウォーターの作り方】ダイエットに要注目の簡単レシピはコチラ>

更新日:

今回はレモンウォーターの作り方を紹介した動画になります。

ダイエットに健康維持にかなり効果があるといわれているのがレモンウォーターです。

今回の動画ではレモンウォーターの作り方とその効果を紹介した動画です。

簡単に自宅で出来るので是非日課にしてみてください!

 

⇩動画は英語なので日本語訳/解説はページ下に記載しています

今回の動画は
今回は【blogilates】さんのyoutube動画になります。

 

それではレモンウォーターの作り方をみてみましょう

ココからが動画翻訳になります。⇩

かなり久しぶりになってしまいましたが、本当に良いレシピを紹介したかったので、時間が掛かってしまいました。

今回紹介したいのは【お腹をスリムにしてくれるデトックスウォーター】です。

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このウォーターは、撮影がある時やイベント前に飲んでます。

あとフレーバーがついた水は味が無い通常の水よりも美味しいので。

 

もちろん通常の水がマズいとか そう言う事では無くて、フレーバー付きで、ビタミンとかが入っている方が健康にもかなり良いので。

 

 

今回のレシピに使う材料は

ナチュラルデトックスウォーター

材料はコチラ

  • ミントの葉 3枚
  • オレンジ スライス1枚か2枚
  • レモン スライス2枚
  • きゅうり スライス2枚
  • 水  約700ml

 

それでは早速作ってみましょう。

 

 

まずレモンは、できるだけ薄くスライスします。

(管理人注:「出来るだけ薄く」と言いながら、結構厚いのがアメリカンスタイルです)

 

レモンは知っての通り、デトックスウォーターのスーパースターです。

クエン酸が入っている事で、腸内をキレイにする効果があります。

また、消化を助けてくれます。

 

レモンをこうやって切るのが好きなんですよね。

自転車のタイヤみたいですし。

 

次にオレンジもスライスしていきます。

ウォーターにフレーバーをたっぷり加えてくれます。

 

前回よりも私のナイフの扱いがウマくなっていると思いません?

 

見てください。こんな小さいナイフを使っているんですよ。

以前はかなり大きいものを使っていましたけど...

前進しましたね!

 

オレンジはとても良いんですよね。

ビタミンCもたっぷりで、味もおいしいです。

また、免疫力を高めてくれるんです。

次はきゅうりです。

 

きゅうりはなんというかミルキーな感じをウォーターに加えてくれます。

きゅうりはデトックスウォーターに美味しい味だけでなくて、むくみを抑えてくれます。

 

 

それから塩分の高い食べ物は避ける様にしてくださいね。

むくみの原因になるし。

 

塩分を取り過ぎた場合にはしっかり沢山の水を飲む事が大切です。

 

最後にミントの葉です。

ミントの葉は何枚かとって、インフュージョンボトルにいれます。

参考

infusion: インフュージョン/ 煎じ出し

 

材料を中のケースに入れます。

 

こうする事でフルーツとか野菜が口に入る事も無く飲めるのがポイントです。

また、材料のフルーツや野菜は24時間以上浸しておかない様にします。

特にミントは時間がたつと黒くなって味が悪くなってしまいます。

 

しっかりビタミンやミネラルが取れる様に毎回フレッシュな善良を使用しましょう。

 

ミントはデトックスウォーターの材料の中でもフレッシュな味を加えてくれる大事な物です。

大好きなので私はどんな食べ物にも使っています。

 

それからミントには胃痛がする時にも和らげる効果もあるんですよね。

 

ミントの香りをかぐとベトナムのフォーの事を思い出します。

私のお父さんが週末良く作ってくれて、大好きでした。

 

こんな感じで、容器に一杯材料を詰めたら、ふたを閉めます。

 

水をたっぷりボトルにいれます。

水はしっかり冷たいものを使います。

コチラが持ち運びにも便利な【デトックスウォーター】です。

 

最低でも1から2時間冷蔵庫で冷やす様にする事で水の中にしっかりビタミンやミネラル成分が溶け出します。

また、そうする事で味もよくなります。

 

もし待っていられない人は、前の晩から冷蔵庫に入れておくか、ピッチャーなどに入れておくのも良いかもしれませんね。

 

それから材料の再利用は止めてくださいね。

 

再利用する事で、ミネラルやビタミンは無くなってしまいますので。

また、24時間経ったらしっかり材料を入れ替える事を忘れずに。

 

味が悪くなってしまいますので。

 

 

と言う訳で今回のデトックスレモンウォーターはいかがでしたか?

簡単に出来て、美味しいダイエットウォーターなので、是非一度作ってみて下さいね!

 

【レモンウォーターの作り方】まとめと管理人コメント

ミントは結構スーパーなどで買うと高いです。

 

しかも、使い方がよく分からない人には余ってしまうと、厄介で、無駄になってしまうと思います。

 

なので私は鉢植えのミントをホームセンターで買って育てています。

これだと無駄は出ないし、毎回フレッシュなミントが使えて良いです。

 

料理にも使えるし、栽培も手入れも凄く簡単です。

また、毎回ハーブが使いたい時に使えるようにバジルも栽培しています。

 

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