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【体幹トレーニング 女性】 バランスボール無しでも出来る体幹トレーニング

投稿日:

https://www.kintoremenujitaku.com

【体幹トレーニング 女性】 バランスボールを使わなくてもできる?

バランスボールは只座っているだけでも結構体幹のコントロールが必要になってくるので、良いトレーニングになる事は事実。

でもバランスボールを使わないと体幹トレーニングできないわけではありません。

 

このページではバランスボールを使わなくても出来る体幹トレーニングページ下で紹介します。

 

体幹トレーニングでバランスボールを使った物は結構ネットでも紹介されているんですけど『実際にボールが無いとできないの』か気になっている人って多いみたいです。

 

バランスボールを使った体幹トレーニングの例

バランスボールを使ったエクササイズにはこんな物があります。

 

バランスボールを使った体幹トレーニングを見てみると

 

こんなのとか

こんなのとか

それからこんなのとかがあります。

 

上の画像で行っているエクササイズは、バランスボールの上で行う事で、【通常のエクササイズ】+【ブレを補正しようとする動作】が必要になってくるので、確かに体幹を鍛えたりするのに良いです。

 

でも実際に買ってみて家に置いてみると、バランスボールって結構大きいし、邪魔になるんですよね。

なので、狭いアパートに住んでいる人などは困るし。

特に大きな物は置きたく無い人も多いと思います。

 

管理人

管理人も買ったは良いけど結構置き場に困っています。

はっきりいってジャマかも... 残念です...

 

バランスボールの残念ポイント

実は無くても出来るトレーニングがほとんど

 

実際に細かい事を言うと、バランスボールの上で運動をする事で、左右のブレを補正しようと無意識の内に筋肉が頑張っています。

なので、当然その分筋肉を使う事になります。

 

ただ『ボールが無かった場合と結果はどのくらい違うのか?』と言われると、

一生懸命トレーニングすればどちらでも結果は出る』というのが本当の所かと思います。

 

管理人もバランスボールを買ってはみた物の、今はほとんど使っていません。

実際にバランスボールが無かった場合でもしっかり体幹トレーニングをしていれば結果が出ると言うのが管理人の実感です。

バランスボールは結構ジャマ

バランスボールを買ってみて思ったのが結構大きいし、ジャマなんですよね。

例えば毎回使い終わったら空気を抜く訳でもないし。

 

バランスボール無しで出来る体幹トレーニング

このブログでは過去に、バランスボールを使わない(道具は一切必要無し)体幹トレーニング動画を紹介しました。

 

下で紹介している体幹トレーニングエクササイズは、器具もいらず簡単に出来るものなので、バランスボールを使わない体幹トレーニングを探している人にはおすすめです。

 

簡単に出来る体幹トレーニングはコチラ

プランクメインの体幹トレーニング

まったくの初心者でも出来る、わずか3分間のエクササイズセットになります。

動画は英語なので説明、日本語約はページ下に記載しています。参考にして下さい。

【3分で出来る】プランクで効果ない人はコレ!究極エクササイズセット

Tweet Tweet スポンサーリンク プランクで効果ない人はコレをやるべし! 3分で出来る究極プ ...

続きを見る

 

コチラもオススメ

7分で出来る脂肪燃焼ルーティンです。

このエクササイズセットは7分とは言え、結構ハードに感じると思います。

コチラも英語の動画なので、解説、日本語訳はページ下に記載しています。

【7分】で出来る脂肪燃焼!【筋トレ 女子 メニュー】

Tweet Tweet今回紹介する動画は筋トレ女子にオススメのメニュー。 脂肪燃焼系カーディオワーク ...

続きを見る

 

体幹はバランスボールを使わなくても鍛えられる!

【バランスボールを使わないでトレーニングをやった場合、体幹を鍛える事は難しいのか?】っていうのが最大の疑問だと思います。

実際にはバランスボール無しでやってもしっかり体幹トレーニングをする事が出来る方法があるので、それを毎日しっかりやるのが大事です。

 

結局どんなトレーニングでも、しっかり負荷のかかる方法を継続していけば結果がえられると思うので、【沢山器具を持っている】事は全く重要では無いと思います。

 

メモこのブログでもいくつか使えそうなグッズは紹介していますが、必ずしも持っていなければ出来ないエクササイズって結構レアです。トレーニングは『道具も揃えずに今すぐ始められる』事をおぼえておいてください。

 

それからネット上の様々なブログなどで商品を闇雲に紹介している場合があります。

 

ただ、多くの場合それは【商品を売りたいが為に紹介している場合が多い】ので、あまり真に受けず、道具や器具がなくても出来る方法を試してみるのが一番です!

 

一応参考までに値段調べてみた。

バランスボールの値段はこんな感じで悪く無い

バランスボールの値段はどんな物かAmazonと楽天で見てみたんですけど、1000円ぐらいからあります。

安いのは良い事。 でも場所とるんだよなー。

Amazonでのバランスボールの値段はコチラ>
楽天でのバランスボールの値段>

 

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