体幹

【体幹トレーニング】女性用の簡単メニューで今日から始める>

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今回紹介するのは簡単に始められる女性用体幹トレーニングです。

 

体幹トレーニングは筋トレでも一番【核】になるエクササイズで、特に今まで何もエクササイズや筋トレをしていなかった人はまず体幹が弱っている場合が多いです。

 

このページでは
体幹トレーニング動画解説記事2つとダイエットに良いドリンクを紹介しています。

体幹を鍛えると

体幹を鍛える事で、ウェイトを使った筋トレも安定感が増し、基礎代謝も上げる事が出来ます。

体幹は英語で【core】と良い、これは【核】とも訳せる事から分かる様に、身体の動きの核になるだけでなく、身体を鍛える全ての筋トレメニューで核になる筋肉でもあります。

何となく全身のたるみが気になる人やお尻や太もも、お腹など特定の部分が気になる人にも、まずはやってみたい【おすすめトレーニングメニュー】です。

 

動画付きで簡単に始められる女性のための体幹トレーニングメニューをいくつか紹介します。

どれも数分で出来るメニューで、道具も使いません。

(とはいえヨガマットは有った方がいいかも)

 

気長にやってみましょう♪簡単なのですが初めての人はとにかく意外にも身体が動かないと思います。

なので、実際にしっかりメニューをこなせる様になるまでは『取りあえず動きをまねてみる』事をお勧めします。

 

まずはコレ! 3分で出来るプランクエクササイズです!

【プランク】は体幹をまっすぐ板のように固める様にするエクササイズの総称です。

脚を動かしたりする時にもしっかり体幹を固定して行うので、腹筋、背筋なども含め体幹をしっかり鍛える事が出来ます。

 

コチラのページでは初心者にピッタリの簡単な体幹トレーニングのメニューを紹介しています。

動画自体は英語なので、日本語訳を付けていますが、説明を読まなくても動画に合わせて同じ動作をするだけでも大丈夫です。

器具も使わないので、今すぐ始められます。

 

解説付きトレーニング動画はコチラ⇩

【3分で出来る】プランクで効果ない人はコレ!究極エクササイズセット

Tweet Tweetプランクで効果ない人はコレをやるべし! 3分で出来る究極プランクエクササイズを ...

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セルライトが気になる人はコレもオススメ!

上に紹介したプランクエクササイズも良いのですが、特にセルライトが気になる人はコチラのトレーニングメニューもオススメです。

 

しっかりお尻や太もものセルライトをケアしながら体幹もトレーニングする事ができる様になっています。

動画は英語での解説になっていますが、日本語訳の説明をつけてあります。

 

ただ、簡単なトレーニングメニューなので、動作自体は動画を見ながらまねるだけですぐに出来ると思います。

取りあえず動画に合わせてやってみてから、細かい説明などを読んでみるのも良いかもしれません。

とにかく始める事が大事です♪

 

解説付きトレーニング動画はコチラ⇩

【セルライト 除去】自宅でやりたい人のエクササイズセットはコレ>

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毎日コレを飲むと痩せる?

 

ある野菜とフルーツから作るスペシャルドリンクを飲むと痩せるっていう話しです。

 

青汁でもなく、スムージーでも無いこのドリンクはまだそこまで一般的では無いかもしれません。

 

スーパーで買える物で作れるので一度作って飲んでみてはいかがでしょうか?

効果は未知数です!

実際に試してみたら当サイト管理人に連絡ください♪

 

コチラのページでスペシャルドリンクを解説⇩

【お腹の脂肪を取る方法】寝る前にアレを1杯のむだけ?

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