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ストレッチ

【身長を伸ばす方法 】ストレッチで 大人でも身長をのばせる?簡単ストレッチ方法はコチラ>

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大人でも身長を伸ばす方法を探してみたら簡単なストレッチ法を紹介している動画をみつけました。

身長が伸びる】と言っても【骨や体が成長する】わけでは無く、体のゆがみを治して姿勢を正す事で最大限身長を適正化する方法です♪

こんな方におすすめ

  • 身長を伸ばす簡単なストレッチ方法を知りたい
  • 姿勢を正したい

今回の動画は英語なので日本語訳/要約はページ下に記載しています。

今回はyoutubeチャンネル『Ways And How』さんの動画になります。

 

以下動画内容の要約です。

姿勢を正して、身長を伸ばす簡単な方法

正しい姿勢は自信があるように見せる効果的な方法で、相手に対して好感を与えてくれます。

 

座っているときも、歩いているときも、立ってるときも、正しい姿勢をいつでも保つ事は、自身をきちんと評価してもらえるようになるだけでなく、健康面から見ても良い事が沢山有ります。

 

しかし多くの人が知らないのが、姿勢を正しく保つ事は【2、5センチから5センチ】身長を高くしてくれます。

 

そしてそれ以上に大事なのが、【縮むのを防いでくれる事】です。

 

科学的に見ても、身長の35%は背骨がある部分になります。

なので姿勢を正す事で、背骨が適正に保たれます。

これによって背骨が最大限伸び、その分身長が高くなります

 

数センチ身長が高くなりたいですか?

そんな場合はココで紹介する効果的で簡単な身長を伸ばす方法を試してみてください。

 

姿勢を正し、身長の伸ばしてくれます。

 

座って行うエクササイズ その1

名前の通り、このエクササイズは、椅子に座った状態で行います。

 

以下の動作を背もたれにより掛かった状態で行いましょう。

大体【頭からつま先の位置が45度くらいの角度】になる様に座りましょう。

 

お尻と背中は枕やクッションなどで支え、ストレッチを行います。

 

この動作を行う際には、太ももと一緒に両腕もしっかり伸ばす様にしましょう。

この姿勢を10分ほど保ちます。

 

このエクササイズは背骨を強くするだけでなく、脚と首の筋肉の緊張を緩和してくれます。

 

座って行うエクササイズ その2

このエクササイズもまた座った状態で行います。

椅子に座った状態で両膝をのばし、膝から下を水平まで上げます。

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そのまま両足をお腹の方に上げももをお腹に当てる様にします。

 

膝から足首が水平になる様にした状態で、この体勢を3分間保ちます。

 

このエクササイズは膝や腰を強くするだけでなく、お腹の脂肪を減らす様にしてくれます。

 

背骨を伸ばすエクササイズ (〜2分05秒あたりから)

うつぶせになり、肩のあたりに両手を添えます。

両手で床を押しながら背骨を反らし、胸のあたりから押し上げていきます。

 

この状態を3回呼吸するまで保ちます。

 

それから元の体勢に戻します。

 

このエクササイズを10回10回繰り返し行います。

 

胸のストレッチ (〜2分29秒あたりから)

立っている状態で、後ろで両手を組み肘を伸ばします。

後ろ側に腕を伸ばし、胸を前に出す様にします。

 

この動作が正しくできると、腕と胸が伸ばされているのが実感できます。

 

伸ばした状態を30秒ほど保ちましょう。

 

スイミング (〜2分46秒あたりから)

水泳選手がスリムで【見た目上背が高く引き締まっている】と感じた事はありませんか?

水泳は素晴らしいエクササイズです。

 

背骨をしっかり伸ばし、身長を高くしてくれます。

特にこの理由から背泳ぎはとてもオススメです。

 

まとめとして

遺伝が身長に影響するのは言うまでも有りません。

 

しかし、栄養とエクササイズは大きな部分を占めている事を忘れないでください。

 

成長は25歳ぐらいで止まりますが、いくつかの方法を行う事で数センチ程伸ばす事ができます。

その一つが正しい姿勢を保つ事です。

 

姿勢を正しくする事は、始めは難しいと思いますが、一度この事に慣れてしまえば自然と良い姿勢を保つ事が出来る様になります。

 

 

上で紹介したエクササイズの利点は、正しい姿勢を身につけるだけでなく、体全体の健康にも大きく影響します。

 

【身長を伸ばす方法 】ストレッチで 大人でも身長をのばせる?まとめ

今回の動画はいかがでしたか?

かなり簡単なストレッチで、姿勢を正し、身長を少しでも伸ばす事ができます。

 

筋力が弱まってくると、背中が丸くなり身長が低くなってしまうだけでなく、見た目も悪いです。

このブログでは気軽に始められる簡単エクササイズを沢山紹介しているので気になる人はチェックしてみて下さいね♪

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