このサイトでは筋トレメニューの中でも自宅で出来る物を集めて紹介しています!

筋トレを始めたい人で何から始めたら良いのか分からない人に

気軽に動画を見ながらマネ出来る様にネット上の筋トレ動画を体系的にまとめています。

外国の動画は簡単な日本語訳ものせているので、気をつけなければいけない点なども分かる様になっています。


 

このサイトはこんな人におすすめ

  • 初心者でも自宅で出来る筋トレメニューが知りたい人
  • 女性でも出来るように簡単な筋トレから始めたい人
  • 気になるカラダのセクションごとにエクササイズしたい人
  • トータルの筋トレメニューを探している
  • ジムに行きたく無い!自宅で出来る筋トレが良い人
  • 自宅での筋トレに必要な器具なども知りたい

 

このサイトでは筋トレ動画をカラダのセクションごとに分けて紹介しているのできになるカラダの部分に合わせてトレーニング動画を検索出来る様になっています。

身体の気になる部分から鍛え始めるのは初心者にオススメです!

 

初心者から中級者ぐらいまでの人に参考になる動画を主に集めて行く予定です。

 

筋トレ動画だけでなく、エクササイズに必要な器具や、プロテインや筋トレサプリなども紹介して行く予定です。

 

初心者はまず体幹から鍛えるのがおすすめ

⇩ 3分で出来る【プランクエクササイズ】はなんでも良いからエクササイズを始めたい人にピッタリです。

【3分で出来る】プランクで効果ない人はコレ!究極エクササイズセット

プランクで効果ない人はコレをやるべし! 3分で出来る究極プランクエクササイズを紹介します。 今回の動画は3分あれば誰でも出来る、道具も使わないエクササイズになります。 (ただ、ヒジを付いたりするので、 ...

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管理人が最近買ったストレッチローラーのレビュー

⇩ 1000円ぐらいで買ったんですけどかなり良くてビックリ

ストレッチローラーをamazonで激安で買ってみた

最近以前から気になっていたストレッチローラーをamazonで激安で買ってみました。 ストレッチローラーをAmazonで買ってみた   以前からストレッチローラーは気になっていたんですが、値段 ...

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管理人が飲んでるプロテインはコチラ

⇩ マイプロテインなんですけど、味はともかく値段が安い!コスパで決めました。

お得な割引クーポンも紹介しています。

プロテイン オススメなのはコレって事で買ってみた【マイプロテイン】はアリ?ナシ?

プロテイン オススメなのはコレって事で買ってみた結果 以前から色々な人がオススメしていて気になっていた、【マイプロテイン】買ってみました。   注文から到着まで マイプロテイン公式サイトで【 ...

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【腕 筋トレ】女性のダンベルエクササイズメニュー

2017/10/20   -
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今回紹介する動画は女性のためのダンベルを使ったエクササイズです。 1キロ程の軽いダンベルか水のペットボトル(500mlくらいでOK)が2本あれば出来るエクササイズになります。   (動画は英 ...

筋トレ栄養学 脂肪燃焼

【注目!】バナナの栄養が筋トレに良い7つの理由はコチラ>

バナナの栄養が筋トレに良い理由【7つのポイント】を紹介した動画です。   バナナは以前「バナナダイエット」が流行った時に売り切れになったのを覚えている人もいると思います。   実は ...

お尻

【筋トレメニュー女性】下半身デブにならないヒップアップエクササイズ

今回の動画は女性の筋トレメニューの中でも下半身デブになりたく無い人にオススメのヒップアップエクササイズです。   今回も前回に続き、まるいお尻をゲットする方法その2です。 動画はコチラ⇩ & ...

お尻

【筋トレメニュー女性】下半身ヒップエクササイズ【丸いお尻をゲット!】

【筋トレメニュー】女性の下半身ヒップエクササイズ【丸いお尻をゲット!】 今回の動画はブラジリアンヒップエクササイズ。 丸いお尻をゲットする方法その1です。   動画はコチラ⇩ この動画は こ ...

バストアップ

【筋トレメニュー動画】 女性のための腕立て伏せ【2分で分かる】はコチラ>

【筋トレメニュー】 女性のための腕立て伏せ(プッシュアップ)のガイドになります。 今回の動画は筋トレメニュー【女性の為の腕足せ伏せのやり方】です。   腕立て伏せは、腕周りを引き締めるだけで ...

【肩の筋トレ】『6分で学ぶ』ダンベルでデカくする4つの方法

2017/10/18   -
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【肩 筋トレ】 ダンベルを使ったエクササイズの注意点などをまとめた動画です。   今回紹介する動画は『barbarianbody』さんのチャンネルからの『ダンベルでデカい肩を作る4つの方法』 ...

背筋

【6分で分かる】背筋のダンベルでの鍛え方

2017/10/17   -背筋
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背筋 ダンベル 鍛え方の動画。 【6分で分かる】ダンベルとベンチさえあれば出来るエクササイズを紹介します。   今回紹介する動画は、「Anabolic Alien」さんのチャンネルから、『分 ...

アブローラー 腹筋

【アブローラー】効果ない人はココを見直す!しっかりフォームを確認する事で効果が上がります。

【アブローラーは効果ない!】なと思っている人に見直したいポイントを紹介します。 アブローラーは簡単にシックスパックをゲットできるとの事で、買っては見たけどイマイチ効果ないと思っている人もいるようです。 ...

脂肪燃焼 腹筋

お腹の脂肪を取る方法【5日で出来る?】方法まとめてみた!

お腹の脂肪を取る方法【5日で出来る方法教えます!】 今回の動画はお腹の脂肪を5日で取る方法を紹介した動画になります。 代謝を促進させて、無理なく脂肪の落としやすい体質を作る方法になります。 5つのポイ ...

腹筋

【お腹の脂肪を取る方法】寝る前にアレを1杯のむだけ?

お腹の脂肪を取る方法は簡単?寝る前にアレを飲むだけ? 今回紹介するのはある飲み物を飲むだけで【お腹の脂肪を取る方法】についての動画を紹介します。   今回紹介する動画では、寝る前に1杯のある ...

腹筋

【3分で出来る】プランクで効果ない人はコレ!究極エクササイズセット

プランクで効果ない人はコレをやるべし! 3分で出来る究極プランクエクササイズを紹介します。 今回の動画は3分あれば誰でも出来る、道具も使わないエクササイズになります。 (ただ、ヒジを付いたりするので、 ...

腹筋

【海外動画訳】腹筋女子の鍛え方】クランチよりも効くのはコレ!6つの理由

2017/10/11   -腹筋
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【腹筋女子の鍛え方】 今回はクランチをがんばっている人にオススメの情報です。 クランチを毎日やっているけどお腹が引き締まらない、効果が実感出来ない人って結構多いと思います。   今回は【プラ ...

【肩トレーニング】ダンベルでのよくある間違いはコレ

肩のトレーニングで効果が出ない時には しっかり知っておきたい【肩トレーニングのよくある間違い】はコレ ダンベルを使った肩トレーニングでの間違いをマイクサーストンさんが紹介しています。   初 ...

ストレッチ

【海外ストレッチ体操動画】ユウチューブから『6分で出来るストレッチ』

今回紹介するのは【ストレッチ体操動画】。ユウチューブには沢山のストレッチ体操関連動画がありますが、今回は『womensworkoutchannel』さんから、自宅でできるヨガストレッチ方法になります。 ...

【肩筋トレ】ダンベルでやる時のポイント動画【ジャスティンゴンザレス氏】

2017/10/09   -
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【肩 筋トレ】 ダンベルを使ったエクササイズに付いてジャスティンゴンザレス氏が解説している動画になります。 彼がどのようなポイントを気にしながら肩の筋トレをしているのか日本語訳の解説をのせているので参 ...

【肩のトレーニング方法】ジェイクアルヴァレズに学ぶ

2017/10/08   -
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今回はIFBBプロであるジェイクアルヴァレズによる肩トレーニングの方法の動画になります。 動画内では4つの動きからなく肩のルーティンについて話しています。 英語の動画なので要約をかいつまんでポイントを ...

モチベーション

【モチベーション動画】3年間の肉体の変化が凄い!

前回はモチベーション動画としてアフリカの野外ジムでの動画を紹介しました。 今回は、David Laidさんという人の動画で、彼の14歳から17歳までの変化を記録した動画になります。 わずか3年間でかな ...

モチベーション

アフリカの自家製ジムがスゲー【手作り感がたまらん】

今回紹介するのはアフリカのボディビルダー達の動画です。野外ジムの様子が出てきますが、ジムの器具が自作なのが溜まりません。   わずか7分ほどの動画なのですが、本気でやる気になればなんでも出来 ...

【大胸筋】上部,内部,下部それぞれに効かせるには?この動画が凄い!

2017/10/06   -
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今回の動画はyoutube チャンネル『Shofitness』さんから 『科学的アプローチで大胸筋を鍛える』というタイトルの動画です。 Sho Fitness』さんはメンズフィジークで優勝された方で、 ...

【肩の筋トレ】ダンベルを使ったメニューと注意点

今回紹介する動画は肩の筋トレ動画。 ダンベルを使ったメニューを解説した『kanekin fitness』さんの動画になります。   カネキンさんは筋トレyoutuberとしてかなり人気が有っ ...

腹筋

【お腹痩せ 筋トレ】くびれを手に入れたい女性のための5つの方法

2017/10/05   -腹筋
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【お腹痩せ 筋トレ】しっかり引き締めたい女性のための絞り方5つのエクササイズはコチラ   今回紹介する動画は、前回と同じく『blogilates』さんのチャンネルから。   Cas ...

ふくらはぎ 太もも

【5分で出来る】脚やせダイエット方法 「太ももを引き締めるエクササイズ」

今回紹介するのは【脚やせダイエット方法】の中でも得に【太もも】に効く筋トレメニューになります。 「5分」で出来る簡単セットになっているので、毎日の生活の中でも取り入れやすいと思います。   ...

腹筋

【5分で出来る】お腹痩せの筋トレ女性用はコレ!

2017/10/04   -腹筋
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今回紹介するのは【5分で出来る】お腹やせの筋トレメニュー(女性用)になります。 器具も使わずに短時間で出来る筋トレメニューなので、是非やってみてくださいね!   5分で出来る『Flat Ab ...

【8分で出来る】腕を引き締める女性用筋トレメニューはコチラ>

今回紹介するのは【8分で出来る】腕を引き締める女性用の筋トレメニューです。 軽いダンベル2個又は水のボトル(500mlぐらい)が2本あれば出来る簡単エクササイズです。   このエクササイズは ...

ストレッチローラー フィットネス器具

ストレッチローラーをamazonで激安で買ってみた

最近以前から気になっていたストレッチローラーをamazonで激安で買ってみました。 ストレッチローラーをAmazonで買ってみた   以前からストレッチローラーは気になっていたんですが、値段 ...

筋トレサプリメント

マイプロテインのセールで買った時に付いてきたシェイカーはこんな感じ

この間マイプロテインのセールで買った時に貰ったシェイカーはこんな感じ。   今回は以前の記事で書いた様に「マイプロテイン」を買った時に貰ったシェイカーに付いてレビューしたいと思います。 プロ ...

背筋

【10分】で出来る背筋の鍛え方 自宅エクササイズ(女性用)はコチラ>

「背筋の鍛え方」 自宅でできる女性の為のエクササイズを紹介します。 今回紹介するのは【10分で出来る】背筋の鍛え方(女性用)を紹介します。 今回の動画はこのサイトでは何度も紹介している「Lumowel ...

背筋

【5分で出来る】背筋の鍛え方 /自宅でのオススメトレーニングはコチラ>

2017/10/01   -背筋
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今回は自宅で出来る背筋の鍛え方(5分メニュー)です。   今回の動画は『Anabolic Aliens』というチャンネルからになります。 2人の男性が紹介しているこの背筋トレーニングは自宅で ...

アブローラー 腹筋

アブローラー 【立ちコロのやり方】 究極極意紹介

アブローラー 【立ちコロのやり方 初心者編】 今回紹介するのは、サイヤマングレートさんがアブローラーでの【立ちコロ】のやり方を紹介している動画です。 サイヤマングレートさんとは 当然サイヤ人だと思うの ...

アブローラー

アブローラーのやり方( 初心者)今更聞けないアブローラーの効果的な使い方

今回はアブローラーのやり方 (初心者)の為の動画を紹介します。 アブローラーは管理人も愛用しているんだけど、今回紹介する動画の中でkatochann33さんは初心者にも分かりやすい注意点について解説し ...

バストアップ

【5分で出来る】バストアップの方法・筋トレ・マッサージはコチラ>

今回は5分で出来る【バストアップ方法】 筋トレやマッサージを紹介します。   今回の動画はしっかりハリのあるバストを維持したい人、最近胸が下がってきた気がする人にオススメ。   今 ...

太もも

【3分で出来る!】太ももを細くする方法はコチラ>

今回は【3分で出来る】太ももを細くする方法を紹介します。 器具も使わずに短時間で出来るので、忙しいけどしっかり太ももを引き締めたい人にオススメです。特に脂肪を落としにくいと言われている内ももに効くエク ...

腕の筋トレ 『ペットボトルを使った女性の為の簡単メニュー』

2017/09/28   -
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腕の筋トレ『ペットボトルを使った女性のための簡単エクササイズ』 家にあるペットボトルを使って出来る簡単エクササイズです。 (このエクササイズは約5分で出来ます) 今回紹介する筋トレ動画は女性の為のペッ ...

【筋トレ】 腕を引き締めたい女性にオススメ!『3分で出来るエクササイズ』動画はコチラ>

腕の筋トレ 女性にオススメ『3分で出来るエクササイズ』はコチラ> 今回紹介するのは【3分で出来る】腕を引き締めるエクササイズになります。 (このエクササイズは3分で出来ます) このエクササイズの目的は ...

筋トレサプリメント 筋トレ栄養学

【レビュー】マイプロテインの『プロテインデザート』ってどうなの?実際に食べてみた>

マイプロテインのプロテインデザートを食べてみた! 前回マイプロテインでプロテインを買った時に,7500円以上で送料無料になるって事で値段合わせの為に試しに買ってみた『プロテインデザート』をレビューした ...

【肩 筋トレ】 ダンベルで行う際の注意点が分かりやすい動画

今回紹介する動画は、肩の筋トレをダンベルで行う際の注意点を説明している動画です。 この動画の主は『katochan33』というチャンネルをやっている方。   この方は身体も凄いのですが、動画 ...

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【セルライト 除去】自宅でやりたい人のエクササイズセットはコレ>

【セルライト除去を自宅でやりたい!】そんな筋トレ女子の為のエクササイズセットになります。 (このエクササイズは約10分で出来ます) お尻や太もものセルライトって結構頑固で、かなりマジメにエクササイズし ...

筋トレサプリメント 筋トレ栄養学

プロテイン オススメなのはコレって事で買ってみた【マイプロテイン】はアリ?ナシ?

プロテイン オススメなのはコレって事で買ってみた結果 以前から色々な人がオススメしていて気になっていた、【マイプロテイン】買ってみました。   注文から到着まで マイプロテイン公式サイトで【 ...

お尻

【3分で出来る】小尻になる方法・エクササイズはコレ!>

【3分で出来る!小尻になる方法】今回は3分で出来るお尻の脂肪を燃焼する方法を紹介します! (このエクササイズは3分で出来ます) このエクササイズはこんな人に良い♪『お尻の脂肪が落ちなくて中々小尻になら ...

筋トレメニュー 自宅 女性 脂肪燃焼 腹筋

【5分で100kcal】脂肪燃焼 筋トレ メニューがオススメの理由>

脂肪燃焼 筋トレ メニュー【5分で100kcal燃焼!】オススメセットはコチラ> 今回紹介するのは【脂肪燃焼】に特化した筋トレメニュー。 以前から何回も紹介しているyoutubeチャンネルの「Lumo ...

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