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【筋トレメニュー】自宅で出来る女性用エクササイズ動画まとめ

更新日:

 

筋トレメニューの中でも自宅で出来る【女性用のエクササイズ動画】をまとめて紹介します。

このブログでは女性用の自宅用筋トレ動画を沢山紹介して来ました。

マジメに記事を更新し始めてからだいたい4ヶ月ぐらい経ったので、記事数もかなり増えてきました。

なので一回しっかり整理したいなと思いまして。

 

取りあえず順序通りに行っていけば全身トレーニングが出来る様にしてみる事にしました。

 

比較的簡単で負荷の軽いものを選んだので初心者でもすぐに始める事が出来ると思います。

腹筋、背筋、脚、腕など身体全体をまんべんなくトレーニングしたい女性の為のメニューを組んであるので参考にしてみて下さいね。

体幹エクササイズ

体幹を中心に鍛える事で、普段の生活の中でも、他の様々なトレーニングに移行する場合でも基礎的な体力を得る事が出来ます。

また、筋肉量を増やしたく無い女性、脂肪燃焼を目的としたエクササイズとしてもオススメです。

 

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腹筋エクササイズ

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ヒップアップ

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お尻は脂肪の層の下に大きな筋肉があります。

しっかり筋肉を大きくする事で、キュっと上がったお尻をゲットしましょう♪

 

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腕のエクササイズ

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ダンベルを使っているものも紹介していますが、持っていない人は水のボトル(500ml)で代用出来ます。

 

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バストアップ

胸筋を鍛える事でバストアップ効果が期待出来ます。

気軽に出来るエクササイズです。

 

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ストレッチ

毎日の就寝前のストレッチです。

気軽に始める事が出来る短時間のストレッチなので今日からやってみてください。

 

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